Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редис | 250 г |
Огурец парниковый | 230 г |
Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 50 г |
Зелёный Горошек [Кубаночка] | 240 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 21.6 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7796 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 9.7% | 4750 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.9% | 5919 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 16.2% | 2857 г |
Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 19% | 2431 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 3.7% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.1% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 3.9 мг | 500 мг | 0.8% | 3.7% | 12821 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 12.5% | 3759 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 10.2% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 3.143 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.7% | 12727 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.21 мг | 90 мг | 11.3% | 52.3% | 881 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 1.9% | 24194 г |
Витамин Н, биотин | 0.269 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.3% | 18587 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 20.4% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 0.187 мг | 20 мг | 0.9% | 4.2% | 10695 г |
Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.34 мг | 2500 мг | 5.7% | 26.4% | 1769 г |
Кальций, Ca | 17.74 мг | 1000 мг | 1.8% | 8.3% | 5637 г |
Кремний, Si | 28.494 мг | 30 мг | 95% | 439.8% | 105 г |
Магний, Mg | 8.4 мг | 400 мг | 2.1% | 9.7% | 4762 г |
Натрий, Na | 5.34 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.9% | 24345 г |
Сера, S | 4.15 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.9% | 24096 г |
Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 13.4% | 3448 г |
Хлор, Cl | 21.75 мг | 2300 мг | 0.9% | 4.2% | 10575 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 312 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 60.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.474 мг | 18 мг | 2.6% | 12% | 3797 г |
Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 8.3% | 5703 г |
Кобальт, Co | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 58.8% | 786 г |
Литий, Li | 7.468 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 16.7% | 2766 г |
Медь, Cu | 60.95 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 28.2% | 1641 г |
Молибден, Mo | 5.169 мкг | 70 мкг | 7.4% | 34.3% | 1354 г |
Никель, Ni | 4.548 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.3% | 19366 г |
Фтор, F | 10.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.4% | 39487 г |
Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 38% | 1225 г |
Цинк, Zn | 0.1247 мг | 12 мг | 1% | 4.6% | 9623 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.127 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с ред и гор [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 21,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 21.6 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 93.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|