Рецепт Овсяное печенье исчезающее. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье исчезающее

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	80 г
Сахар песок	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	1 Штука
Пшеничная мука цельнозерновая	100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	2.5 г
Корица, молотая	2.5 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Изюм, золотистый, без косточек	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье исчезающее".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	378.3 ккал	1684 ккал	22.5%	5.9%	445 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	2.1%	1246 г
Жиры	17.2 г	56 г	30.7%	8.1%	326 г
Углеводы	49.6 г	219 г	22.6%	6%	442 г
Углеводы (общие)	40.3 г	~
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	5.3%	500 г
Вода	20.7 г	2273 г	0.9%	0.2%	10981 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	124.6 мкг	900 мкг	13.8%	3.6%	722 г
Ретинол	0.116 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	0.4%	6944 г
бета Криптоксантин	0.842 мкг	~
Ликопин	0.098 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	58.89 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.144 мг	1.5 мг	9.6%	2.5%	1042 г
Витамин В2, рибофлавин	0.176 мг	1.8 мг	9.8%	2.6%	1023 г
Витамин В4, холин	45.19 мг	500 мг	9%	2.4%	1106 г
Витамин В5, пантотеновая	0.34 мг	5 мг	6.8%	1.8%	1471 г
Витамин В6, пиридоксин	0.209 мг	2 мг	10.5%	2.8%	957 г
Витамин В9, фолаты	13.042 мкг	400 мкг	3.3%	0.9%	3067 г
Витамин В12, кобаламин	0.101 мкг	3 мкг	3.4%	0.9%	2970 г
Витамин C, аскорбиновая	0.86 мг	90 мг	1%	0.3%	10465 г
Витамин D, кальциферол	0.536 мкг	10 мкг	5.4%	1.4%	1866 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.513 мг	15 мг	3.4%	0.9%	2924 г
бета Токоферол	0.06 мг	~
гамма Токоферол	0.567 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.531 мкг	50 мкг	5.1%	1.3%	1976 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	0.7%	3871 г
Витамин РР, НЭ	2.0659 мг	20 мг	10.3%	2.7%	968 г
Ниацин	0.046 мг	~
Бетаин	19.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	317.35 мг	2500 мг	12.7%	3.4%	788 г
Кальций, Ca	46.63 мг	1000 мг	4.7%	1.2%	2145 г
Магний, Mg	47.09 мг	400 мг	11.8%	3.1%	849 г
Натрий, Na	408.34 мг	1300 мг	31.4%	8.3%	318 г
Сера, S	67.99 мг	1000 мг	6.8%	1.8%	1471 г
Фосфор, P	151.7 мг	800 мг	19%	5%	527 г
Хлор, Cl	332.06 мг	2300 мг	14.4%	3.8%	693 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.673 мг	18 мг	9.3%	2.5%	1076 г
Йод, I	2.23 мкг	150 мкг	1.5%	0.4%	6726 г
Кобальт, Co	1.384 мкг	10 мкг	13.8%	3.6%	723 г
Марганец, Mn	1.2408 мг	2 мг	62%	16.4%	161 г
Медь, Cu	182.3 мкг	1000 мкг	18.2%	4.8%	549 г
Молибден, Mo	1.358 мкг	70 мкг	1.9%	0.5%	5155 г
Селен, Se	20.317 мкг	55 мкг	36.9%	9.8%	271 г
Фтор, F	7.78 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	51414 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	0.3%	9615 г
Цинк, Zn	0.9668 мг	12 мг	8.1%	2.1%	1241 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.084 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	30.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	8.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	9.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.074 г	~
Аргинин*	0.279 г	~
Валин	0.258 г	~
Гистидин*	0.146 г	~
Изолейцин	0.203 г	~
Лейцин	0.393 г	~
Лизин	0.222 г	~
Метионин	0.118 г	~
Метионин + Цистеин	0.1 г	~
Треонин	0.186 г	~
Триптофан	0.081 г	~
Фенилаланин	0.273 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.164 г	~
Заменимые аминокислоты	0.099 г	~
Аланин	0.229 г	~
Аспарагиновая кислота	0.364 г	~
Глицин	0.21 г	~
Глутаминовая кислота	1.393 г	~
Пролин	0.607 г	~
Серин	0.296 г	~
Тирозин	0.144 г	~
Цистеин	0.112 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	103.97 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.17 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.564 г	~
6:0 Капроновая	0.257 г	~
8:0 Каприловая	0.138 г	~
10:0 Каприновая	0.315 г	~
12:0 Лауриновая	0.36 г	~
14:0 Миристиновая	1.664 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.997 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	1.547 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.284 г	min 16.8 г	31.5%	8.3%
14:1 Миристолеиновая	0.322 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.536 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.372 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.931 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.629 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.047 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Овсяное печенье исчезающее составляет 378,3 кКал.

Порция = 38 гр (143.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	378.3 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	17.2 г	-%
	Углеводы	49.6 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	20.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ИСЧЕЗАЮЩЕЕ

Овсяное печенье исчезающее богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,8 %, калием - 12,7 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 19 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 13,8 %, марганцем - 62 %, медью - 18,2 %, селеном - 36,9 %

Чем полезен Овсяное печенье исчезающее

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяное печенье исчезающее, калорийность 378,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье исчезающее, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе