Рецепт Зеленушки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленушки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Огурец парниковый 94 г
Укроп 3 г
Петрушка свежая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленушки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13 ккал 1684 ккал 0.8% 6.2% 12954 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 8.5% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.5% 56000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 7.7% 9955 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 30.8% 2500 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 32.3% 2383 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.8 мкг 900 мкг 6% 46.2% 1673 г
бета Каротин 0.325 мг 5 мг 6.5% 50% 1538 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 16.2% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 10% 7826 г
Витамин В4, холин 6.42 мг 500 мг 1.3% 10% 7788 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 37.7% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 18.5% 4167 г
Витамин В9, фолаты 7.87 мкг 400 мкг 2% 15.4% 5083 г
Витамин C, аскорбиновая 14.08 мг 90 мг 15.6% 120% 639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.199 мг 15 мг 1.3% 10% 7538 г
Витамин Н, биотин 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 13.1% 5747 г
Витамин К, филлохинон 66.5 мкг 120 мкг 55.4% 426.2% 180 г
Витамин РР, НЭ 0.372 мг 20 мг 1.9% 14.6% 5376 г
Ниацин 0.227 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.29 мг 2500 мг 8.7% 66.9% 1145 г
Кальций, Ca 30.02 мг 1000 мг 3% 23.1% 3331 г
Кремний, Si 50.318 мг 30 мг 167.7% 1290% 60 г
Магний, Mg 17.81 мг 400 мг 4.5% 34.6% 2246 г
Натрий, Na 8.89 мг 1300 мг 0.7% 5.4% 14623 г
Сера, S 8.04 мг 1000 мг 0.8% 6.2% 12438 г
Фосфор, P 33.8 мг 800 мг 4.2% 32.3% 2367 г
Хлор, Cl 29.79 мг 2300 мг 1.3% 10% 7721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 415.3 мкг ~
Бор, B 3.8 мкг ~
Ванадий, V 1 мкг ~
Железо, Fe 0.575 мг 18 мг 3.2% 24.6% 3130 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 1.5% 51724 г
Кобальт, Co 1.165 мкг 10 мкг 11.7% 90% 858 г
Литий, Li 0.69 мкг ~
Марганец, Mn 0.117 мг 2 мг 5.9% 45.4% 1709 г
Медь, Cu 47.39 мкг 1000 мкг 4.7% 36.2% 2110 г
Молибден, Mo 1.162 мкг 70 мкг 1.7% 13.1% 6024 г
Никель, Ni 0.48 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 0.366 мкг 55 мкг 0.7% 5.4% 15027 г
Стронций, Sr 3.07 мкг ~
Фтор, F 8.66 мкг 4000 мкг 0.2% 1.5% 46189 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 36.9% 2092 г
Цинк, Zn 0.2474 мг 12 мг 2.1% 16.2% 4850 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~

Энергетическая ценность Зеленушки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 13 кКал.

  • Порция = 100 гр (13 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 95.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНУШКИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Зеленушки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,6 %, витамином K - 55,4 %, кремнием - 167,7 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Зеленушки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зеленушки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 13 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленушки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты