Калорийность Творог ПРОСТОКВАШИНО 15% жирности. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Творог ПРОСТОКВАШИНО 15% жирности".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 205 кКал 1684 кКал 12.2% 6% 1680 г
Белки 15.5 г 76 г 20.4% 10% 76 г
Жиры 15 г 60 г 25% 12.2% 60 г
Углеводы 2 г 211 г 0.9% 0.4% 222 г
Витамины
Витамин А, РЭ 98 мкг 900 мкг 10.9% 5.3% 899 г
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.5% 5 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.3% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 0.25 мг 1.8 мг 13.9% 6.8% 2 г
Витамин В4, холин 8.1 мг 500 мг 1.6% 0.8% 506 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 2.3% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2.4% 2 г
Витамин В9, фолаты 31 мкг 400 мкг 7.8% 3.8% 397 г
Витамин В12, кобаламин 0.8 мкг 3 мкг 26.7% 13% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.2% 100 г
Витамин D, кальциферол 0.51 мкг 10 мкг 5.1% 2.5% 10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 1% 15 г
Витамин Н, биотин 4.5 мкг 50 мкг 9% 4.4% 50 г
Витамин РР, НЭ 3.4 мг 20 мг 17% 8.3% 20 г
Макроэлементы
Калий, K 108 мг 2500 мг 4.3% 2.1% 2512 г
Кальций, Ca 150 мг 1000 мг 15% 7.3% 1000 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 2.7% 400 г
Натрий, Na 40 мг 1300 мг 3.1% 1.5% 1290 г
Сера, S 150 мг 1000 мг 15% 7.3% 1000 г
Фосфор, Ph 220 мг 800 мг 27.5% 13.4% 800 г
Хлор, Cl 147 мг 2300 мг 6.4% 3.1% 2297 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 1.4% 18 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 4.9% 10 г
Медь, Cu 72 мкг 1000 мкг 7.2% 3.5% 1000 г
Молибден, Mo 7.5 мкг 70 мкг 10.7% 5.2% 70 г
Селен, Se 30 мкг 55 мкг 54.5% 26.6% 55 г
Хром, Cr 30 мкг 50 мкг 60% 29.3% 50 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 1.6% 12 г

Энергетическая ценность Творог ПРОСТОКВАШИНО 15% жирности составляет 205 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 205 кКал -%
Белки 15.5 г -%
Жиры 15 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОГ ПРОСТОКВАШИНО 15% ЖИРНОСТИ

Творог ПРОСТОКВАШИНО 15% жирности богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,9 %, витамином B12 - 26,7 %, витамином PP - 17 %, кальцием - 15 %, фосфором - 27,5 %, селеном - 54,5 %, хромом - 60 %

Чем полезен Творог ПРОСТОКВАШИНО 15% жирности

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Творог ПРОСТОКВАШИНО 15% жирности калорийность 205 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог ПРОСТОКВАШИНО 15% жирности, калории, нутриенты, полезные свойства Творог ПРОСТОКВАШИНО 15% жирности
Калькуляторы