Рецепт Протеиновый коктейль 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый коктейль 3

Йогурт без лактозы 100 г
Банан 102 г
Творог 4% жирности 100 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.7 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2382 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 12.2% 1169 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.5% 4000 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 5.1% 2808 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.1% 6667 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 5.1% 2742 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.2 мкг 900 мкг 1.1% 1.6% 8824 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.8% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 9.6% 1475 г
Витамин В4, холин 19.96 мг 500 мг 4% 5.7% 2505 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 6.9% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 9.6% 1481 г
Витамин В9, фолаты 11.992 мкг 400 мкг 3% 4.2% 3336 г
Витамин В12, кобаламин 0.422 мкг 3 мкг 14.1% 19.9% 711 г
Витамин C, аскорбиновая 2.65 мг 90 мг 2.9% 4.1% 3396 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 1% 14851 г
Витамин Н, биотин 3.602 мкг 50 мкг 7.2% 10.2% 1388 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.3183 мг 20 мг 6.6% 9.3% 1517 г
Ниацин 0.241 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.58 мг 2500 мг 6.1% 8.6% 1628 г
Кальций, Ca 84.49 мг 1000 мг 8.4% 11.9% 1184 г
Кремний, Si 15.645 мг 30 мг 52.2% 73.8% 192 г
Магний, Mg 19.09 мг 400 мг 4.8% 6.8% 2095 г
Натрий, Na 55.1 мг 1300 мг 4.2% 5.9% 2359 г
Сера, S 56 мг 1000 мг 5.6% 7.9% 1786 г
Фосфор, P 87.4 мг 800 мг 10.9% 15.4% 915 г
Хлор, Cl 76.28 мг 2300 мг 3.3% 4.7% 3015 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.7 мкг ~
Бор, B 75.6 мкг ~
Ванадий, V 0.43 мкг ~
Железо, Fe 0.241 мг 18 мг 1.3% 1.8% 7469 г
Йод, I 5.39 мкг 150 мкг 3.6% 5.1% 2783 г
Кобальт, Co 0.75 мкг 10 мкг 7.5% 10.6% 1333 г
Литий, Li 0.671 мкг ~
Марганец, Mn 0.0588 мг 2 мг 2.9% 4.1% 3401 г
Медь, Cu 32.58 мкг 1000 мкг 3.3% 4.7% 3069 г
Молибден, Mo 4.075 мкг 70 мкг 5.8% 8.2% 1718 г
Никель, Ni 0.813 мкг ~
Олово, Sn 7.77 мкг ~
Рубидий, Rb 12.8 мкг ~
Селен, Se 6.976 мкг 55 мкг 12.7% 18% 788 г
Стронций, Sr 10.42 мкг ~
Фтор, F 14.79 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 27045 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 3.5% 4065 г
Цинк, Zn 0.2624 мг 12 мг 2.2% 3.1% 4573 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.406 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.19 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.233 г min 16.8 г 1.4% 2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.6%

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль 3 составляет 70,7 кКал.

  • Порция = 502 гр (354.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.7 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 82.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ 3

Протеиновый коктейль 3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 14,1 %, кремнием - 52,2 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Протеиновый коктейль 3

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль 3, калорийность 70,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги