Рецепт Сырный суп с брокколи на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с брокколи на молоке

Сыр плавленый, российский	180 г
Ржаная мука, обдирная	30 г
Брокколи, вареная, без соли	150 г
Мускатный орех, молотый	5 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	500 г

Способ приготовления

Молоко довести до кипения в молочнике,добавить сыр плавленный или половинку упаковки сыра Филадельфия.Варить на маленьком огне,переодически помешивая. Муку обжарить до золотистого цвета на сковородке. Замороженное варённое брокколи обдать кипятком.Если используется свежее,то предварительно пару минут поварить в кипятке. Перелить молоко из молочника в кастрюльку,добавить брокколи,аккуратно постепенно всыпать муку,помешивая.Добавить мускатный орех и соль по вкусу. Варить на маленьком огне,постоянно помешивая до загустения.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с брокколи на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115.8 ккал	1684 ккал	6.9%	6%	1454 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	7.9%	1101 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	10.4%	836 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	2.8%	3085 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.2%	1667 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	2.9%	2952 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.8 мкг	900 мкг	6.9%	6%	1456 г
бета Каротин	0.189 мг	5 мг	3.8%	3.3%	2646 г
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	3%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.195 мг	1.8 мг	10.8%	9.3%	923 г
Витамин В4, холин	21.26 мг	500 мг	4.3%	3.7%	2352 г
Витамин В5, пантотеновая	0.336 мг	5 мг	6.7%	5.8%	1488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	3.3%	2667 г
Витамин В9, фолаты	24.5 мкг	400 мкг	6.1%	5.3%	1633 г
Витамин В12, кобаламин	0.238 мкг	3 мкг	7.9%	6.8%	1261 г
Витамин C, аскорбиновая	12.32 мг	90 мг	13.7%	11.8%	731 г
Витамин D, кальциферол	0.188 мкг	10 мкг	1.9%	1.6%	5319 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.413 мг	15 мг	2.8%	2.4%	3632 г
Витамин Н, биотин	2.012 мкг	50 мкг	4%	3.5%	2485 г
Витамин К, филлохинон	25.2 мкг	120 мкг	21%	18.1%	476 г
Витамин РР, НЭ	1.9041 мг	20 мг	9.5%	8.2%	1050 г
Макроэлементы
Калий, K	196.67 мг	2500 мг	7.9%	6.8%	1271 г
Кальций, Ca	225.17 мг	1000 мг	22.5%	19.4%	444 г
Магний, Mg	21.55 мг	400 мг	5.4%	4.7%	1856 г
Натрий, Na	262.25 мг	1300 мг	20.2%	17.4%	496 г
Сера, S	68.22 мг	1000 мг	6.8%	5.9%	1466 г
Фосфор, P	220.9 мг	800 мг	27.6%	23.8%	362 г
Хлор, Cl	65.48 мг	2300 мг	2.8%	2.4%	3513 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.489 мг	18 мг	2.7%	2.3%	3681 г
Йод, I	5.5 мкг	150 мкг	3.7%	3.2%	2727 г
Кобальт, Co	0.476 мкг	10 мкг	4.8%	4.1%	2101 г
Марганец, Mn	0.1033 мг	2 мг	5.2%	4.5%	1936 г
Медь, Cu	32.36 мкг	1000 мкг	3.2%	2.8%	3090 г
Молибден, Mo	3.205 мкг	70 мкг	4.6%	4%	2184 г
Селен, Se	1.486 мкг	55 мкг	2.7%	2.3%	3701 г
Фтор, F	13.98 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	28612 г
Хром, Cr	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	2.1%	4202 г
Цинк, Zn	0.3752 мг	12 мг	3.1%	2.7%	3198 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Сырный суп с брокколи на молоке составляет 115,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115.8 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	7.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С БРОККОЛИ НА МОЛОКЕ

Сырный суп с брокколи на молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,7 %, витамином K - 21 %, кальцием - 22,5 %, фосфором - 27,6 %

Чем полезен Сырный суп с брокколи на молоке

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырный суп с брокколи на молоке, калорийность 115,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с брокколи на молоке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе