Рецепт Сырники на сковородке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники на сковородке

Творог Останкинский мягкий нежирный 800 г
Овсяные хлопья геркулес 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 60 г
Соль йодированная 2 г
Экстра сахар 30 г
Яичный белок куриный 68 г
Масло подсолнечное 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники на сковородке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.4 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1410 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 11.1% 760 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 3.2% 2667 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 5.6% 1490 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.4% 2500 г
Вода 7 г 2273 г 0.3% 0.3% 32471 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 2.8% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 2.3% 3600 г
Витамин В4, холин 5.44 мг 500 мг 1.1% 0.9% 9191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.5% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 1.4% 6061 г
Витамин В9, фолаты 3.767 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 10619 г
Витамин В12, кобаламин 0.005 мкг 3 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.857 мг 15 мг 5.7% 4.8% 1750 г
Витамин Н, биотин 2.444 мкг 50 мкг 4.9% 4.1% 2046 г
Витамин РР, НЭ 0.7846 мг 20 мг 3.9% 3.3% 2549 г
Макроэлементы
Калий, K 47.44 мг 2500 мг 1.9% 1.6% 5270 г
Кальций, Ca 7.23 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 13831 г
Кремний, Si 0.226 мг 30 мг 0.8% 0.7% 13274 г
Магний, Mg 13.63 мг 400 мг 3.4% 2.8% 2935 г
Натрий, Na 87.05 мг 1300 мг 6.7% 5.6% 1493 г
Сера, S 24.55 мг 1000 мг 2.5% 2.1% 4073 г
Фосфор, P 37.5 мг 800 мг 4.7% 3.9% 2133 г
Хлор, Cl 131.43 мг 2300 мг 5.7% 4.8% 1750 г
Микроэлементы
Бор, B 2.1 мкг ~
Ванадий, V 5.08 мкг ~
Железо, Fe 0.42 мг 18 мг 2.3% 1.9% 4286 г
Йод, I 8.63 мкг 150 мкг 5.8% 4.9% 1738 г
Кобальт, Co 0.653 мкг 10 мкг 6.5% 5.4% 1531 г
Марганец, Mn 0.3928 мг 2 мг 19.6% 16.4% 509 г
Медь, Cu 51.86 мкг 1000 мкг 5.2% 4.4% 1928 г
Молибден, Mo 1.169 мкг 70 мкг 1.7% 1.4% 5988 г
Селен, Se 0.339 мкг 55 мкг 0.6% 0.5% 16224 г
Фтор, F 5.48 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 72993 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 15625 г
Цинк, Zn 0.3474 мг 12 мг 2.9% 2.4% 3454 г

Энергетическая ценность Сырники на сковородке составляет 119,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.4 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 14.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ НА СКОВОРОДКЕ

Сырники на сковородке богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 19,6 %

Чем полезен Сырники на сковородке

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники на сковородке, калорийность 119,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники на сковородке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты