Рецепт абрикосово-ягодный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты абрикосово-ягодный пирог
| Абрикосы (Жарка) | 400 г |
| Смородина красная (Жарка) | 100 г |
| Смородина черная (Жарка) | 200 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 450 г |
| Сахар песок | 175 г |
| молоко 2,5% | 100 г |
| Масло подсолнечное | 75 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "абрикосово-ягодный пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.6 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.7% | 1056 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.2% | 544 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 5.9% | 666 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.3% | 909 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.2 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.2% | 926 г |
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 3% | 1312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.1% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 30.51 мг | 500 мг | 6.1% | 2.4% | 1639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 2.3% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.655 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.5% | 2555 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 2.9% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.08 мг | 90 мг | 17.9% | 7% | 560 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.16 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.957 мг | 15 мг | 19.7% | 7.7% | 507 г |
| Витамин Н, биотин | 2.964 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.3% | 1687 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.827 мг | 20 мг | 9.1% | 3.6% | 1095 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.03 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.6% | 1497 г |
| Кальций, Ca | 44.37 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.7% | 2254 г |
| Кремний, Si | 2.372 мг | 30 мг | 7.9% | 3.1% | 1265 г |
| Магний, Mg | 13.6 мг | 400 мг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Натрий, Na | 17.96 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.5% | 7238 г |
| Сера, S | 62.28 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.4% | 1606 г |
| Фосфор, P | 69.9 мг | 800 мг | 8.7% | 3.4% | 1144 г |
| Хлор, Cl | 30.92 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 1.8% | 2187 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 2.104 мкг | 10 мкг | 21% | 8.2% | 475 г |
| Марганец, Mn | 0.2398 мг | 2 мг | 12% | 4.7% | 834 г |
| Медь, Cu | 92.11 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3.6% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 9.912 мкг | 70 мкг | 14.2% | 5.6% | 706 г |
| Селен, Se | 7.455 мкг | 55 мкг | 13.6% | 5.3% | 738 г |
| Фтор, F | 17.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22309 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.3376 мг | 12 мг | 2.8% | 1.1% | 3555 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность абрикосово-ягодный пирог составляет 254,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 254.6 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 10.3 г | -% | |
| Углеводы | 32.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 43 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АБРИКОСОВО-ЯГОДНЫЙ ПИРОГ
абрикосово-ягодный пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,9 %, витамином E - 19,7 %, кобальтом - 21 %, марганцем - 12 %, молибденом - 14,2 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен абрикосово-ягодный пирог
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кабачек тушеный с сыром
- Мюсли фруктовые
- Суп пюре овощной
- оладьи
- Торт "Ароматная малина" Городской супермаркет 1030г
- Йогурт "Фругурт" 1.5% жирности
- Торт "Три шоколада" 1,5кг
- Торт "Наполеон"
- Торт Cream Royal "Тирамису" шоколадный 1,1кг
- Торт Crostata Клубничный Городской супермаркет 1,1кг
- Торт Cream Royal "Птичье молоко" 0,9кг
- яичница с шампиньонами
- творог обезжиренный
- Торт Cream Royal Чизкейк с клубникой Кондитерская "Крем Роял" 1600г
- Семга слабосоленая ломтики Каждый день
- перловка
- Торт Творожный Домашний вкус 1000 г
- Актимель
- Бифидойогурт "Активиа" Классический без сахара
- Торт Renardi "Маковый" 1,5кг
- ржаной
- Торт Renardi "Божанси" 1,1кг
- Салат из огурцов и помидоров
- Амарантовая
- Торт Ленинградский
- Мука кунжутная Ароматы жизни
- Пирог с капустой
- Котлеты из свинины и говядины
- кашка перловая
- Торт Cream Royal "Карамельно-грушевый" 1,4кг
- Штрудель яблочный 150г
- Штрудель вишневый 150г
- котлеты говядина
- карась жареный
- Мука льняная - Ароматы жизни
- роллы
- Торт Пражский Кафе Пушкинъ 1070 г Россия
- Груша
- Кофе с молоком
- соус соевый
- Аспаркам
- капуста салат
- хачапури
- кекс с яблоками
- Куриные сердечки в мультиварке
- Бананово-кефирное мороженко
- баклажаны с петрушкой и яблоками
- Тульский пряник
- Салат из дыни
- Сырники
- Суп куриный с грибами и сыром
- Гречка на пару
- Омлет
- компот с вишневым вареньем
- сырок глазированный
- Новый рецепт
- иммунеле
- Даниссимо "Пломбир"
- голубцы
- капуста тушеная
- курица в белом соусе
- Запеканка
- борщ
- фунчеза
- галета нордик овсяная с темным шоколадом
- рагу овощное
- рыба тилапия
- сметана славия 21%
- Bio Max - витаминно-минеральный комкспле
- тефтели на пару
- Отруби пшеничные
- Calcigran
- салат из огурцов и помидоров с зеленью и сметаной
- Magnex
- Vitamin A+E
- Минисан
- Askorbiinhape
- Роллы Филадельфия
- запеканка творожная
- Рис для суши
- морковь,лук
- баклажанчики паровые
- Нори для суши
- Ризотто с овощами и курицей
- Отруби ржаные, хрустящие ОГО
- Сыр Гройцер
- Сыр мягкий "Филадельфия"
- Хлебцы ржаные
- Каша кукурузная
- хлебцы с отрубями
- Кабачки жаренные с сырыми помидорами
- минтай жареный панирован.в яйце
- суши
- пирог с сыром
- Семена яблок
- чай зеленый
- Плов
- клубника с молоком
- минералка Varska
- Отруби овсяные
Метки: Как приготовить абрикосово-ягодный пирог, калорийность 254,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления абрикосово-ягодный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
