Рецепт Мамин томатный сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мамин томатный сок

Помидор (томат) 5000 г
Сахар песок 60 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мамин томатный сок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.4 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7518 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.4% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 7.6% 5763 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 26.8% 1667 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 18.3% 2447 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.3 мкг 900 мкг 4.6% 20.5% 2179 г
альфа Каротин 99.214 мкг ~
бета Каротин 0.441 мг 5 мг 8.8% 39.3% 1134 г
Ликопин 2527.505 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 120.825 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 10.7% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.9% 9474 г
Витамин В4, холин 6.58 мг 500 мг 1.3% 5.8% 7599 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 7.6% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 17.9% 2532 г
Витамин В9, фолаты 14.735 мкг 400 мкг 3.7% 16.5% 2715 г
Витамин C, аскорбиновая 13.46 мг 90 мг 15% 67% 669 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.53 мг 15 мг 3.5% 15.6% 2830 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.118 мг ~
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 29% 1538 г
Витамин РР, НЭ 0.5835 мг 20 мг 2.9% 12.9% 3428 г
Бетаин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 232.9 мг 2500 мг 9.3% 41.5% 1073 г
Кальций, Ca 12.03 мг 1000 мг 1.2% 5.4% 8313 г
Магний, Mg 10.94 мг 400 мг 2.7% 12.1% 3656 г
Натрий, Na 233.08 мг 1300 мг 17.9% 79.9% 558 г
Сера, S 9.71 мг 1000 мг 1% 4.5% 10299 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 13.4% 3333 г
Хлор, Cl 351.81 мг 2300 мг 15.3% 68.3% 654 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 7.1% 6294 г
Кобальт, Co 0.088 мкг 10 мкг 0.9% 4% 11364 г
Марганец, Mn 0.1135 мг 2 мг 5.7% 25.4% 1762 г
Медь, Cu 59.55 мкг 1000 мкг 6% 26.8% 1679 г
Молибден, Mo 0.648 мкг 70 мкг 0.9% 4% 10802 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 2.27 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 176211 г
Цинк, Zn 0.1705 мг 12 мг 1.4% 6.3% 7038 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.133 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.423 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 9.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 6.876 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.03 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.082 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.079 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Мамин томатный сок составляет 22,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАМИН ТОМАТНЫЙ СОК

Мамин томатный сок богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15 %, хлором - 15,3 %

Чем полезен Мамин томатный сок

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мамин томатный сок, калорийность 22,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мамин томатный сок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы