Рецепт Перец фаршированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец фаршированный
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Фарш свиной сосисочный | 250 г |
| Фарш свиной сосисочный | 250 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 100 г |
| Томатная паста, консервированная, с солью | 100 г |
| Аджика | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Перец болгарский, сырой | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.1% | 1246 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 10.6% | 596 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.7% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 5% | 1262 г |
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 3.4% | 1866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 11.93 мг | 500 мг | 2.4% | 1.5% | 4191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.6% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.6% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.318 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.6% | 2451 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.45 мг | 90 мг | 27.2% | 17.2% | 368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 3.2% | 1997 г |
| Витамин Н, биотин | 0.423 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 11820 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1331 мг | 20 мг | 15.7% | 9.9% | 638 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.52 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.9% | 914 г |
| Кальций, Ca | 23.03 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4342 г |
| Кремний, Si | 8.787 мг | 30 мг | 29.3% | 18.6% | 341 г |
| Магний, Mg | 24.84 мг | 400 мг | 6.2% | 3.9% | 1610 г |
| Натрий, Na | 596.59 мг | 1300 мг | 45.9% | 29.1% | 218 г |
| Сера, S | 63.71 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.1% | 1570 г |
| Фосфор, P | 98.6 мг | 800 мг | 12.3% | 7.8% | 811 г |
| Хлор, Cl | 334.23 мг | 2300 мг | 14.5% | 9.2% | 688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.251 мг | 18 мг | 7% | 4.4% | 1439 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 6.1% | 1034 г |
| Марганец, Mn | 0.2259 мг | 2 мг | 11.3% | 7.2% | 885 г |
| Медь, Cu | 99.02 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.3% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 2.843 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.6% | 2462 г |
| Селен, Se | 1.859 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.2% | 2959 г |
| Фтор, F | 12.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32000 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.3668 мг | 12 мг | 3.1% | 2% | 3272 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.8 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ
Перец фаршированный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 27,2 %, витамином PP - 15,7 %, кремнием - 29,3 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 14,5 %, марганцем - 11,3 %
Чем полезен Перец фаршированный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощи запеченые в сливках
- Мясо вечернее
- Овсяный Velle
- Палтус с овощами
- Тунец "Морское содружество" в собственном соку
- Куриная грудка копченая
- Салат из морской капусты
- Рулет из куриной грудки с брынзой и зеленью
- Мороженое домашнее
- манник
- Кета копченая
- Куриное филе в имбирно-лимонном маринаде
- Хлебцы лайт вафельные
- Эстерхази
- Дрожжи хлебопекарные сухие
- Маринованые кабачки
- сыр 37 г Tilsiter
- Салат Огурцы помидоры
- Hähnchen-Medaillons-Florenz
- Творог Савушкин 5% зерненый
- Перец с гречкой
- Сыр Hohlen Käse
- Мюсли-батончики
- Лимонный кекс
- брауни с черносливом
- Шоколадка с клубничным йогуртом
- Минтай
- Бутерброд с курицей №1
- Сельдь атлантическая "По-царски" в масле
- конфеты "Умелочка"
- Козинак кунжутный
- овощное рагу
- Диетическая творожная запеканка в мультиварке
- тушеные овощи (кабачок, баклажан, картофель, мясо)
- Заправка для салата
- Чай зеленый
- Творог Президент 0,2%
- свекла с сыром и чесноком
- Новый продукт
- Ячневая каша
- каша геркулесовая
- тушеная капуста
- Тосты lavkarbo knekkebrød (18.75 г в кусочке)
- Хлебцы "Гречневые"
- Мастава лёгкая
- Кокососовая мука
- Кальций в таблетках Calcium+ vit.K+D
- Грушевое пюре "Агуша"
- Хром в капсулах
- Магнезия капсулы от Nicoplus
- Фтор в капсулах Flux 0.75
- Изолят ON печенье-крем
- Салат капуста с хреном
- Мюсли
- ацид.пастп
- мор.фаворит с абр.джемом(70 г)
- кекс хз 60 г
- Фрутоняня пюре из яблок.
- голубцы п/ф
- Штрудель с творогом
- Спагетти
- Сердце индейки
- отбивная из курицы
- Сердце индейки в молоке
- Пряники Частная Галерея Бременские
- Овсяные хлопья "Nordik"
- Паштет байерский пачка 6х22г
- Овсяная каша "Nordik"
- картошка в сметане
- куриные-грибные котлетки
- салат с огурцами и помидорами
- овощи на пару
- сыр Eesti juust 25.2%
- суши
- кура на пару
- Сметана Яготинська 15%
- Томатная паста Чумак
- Рагу овощное
- Салат - огурец, творог, кефир 23.07
- Сыр Магнат 45%
- Булочка с повидлом
- кофе
- конфета птица дивная
- конфеты Леди день
- Кашка "Минутка"
- Купаж роклер
- хлеб льняной
- мука льняная
- Творог с оленый
- Овощная смесь от 24.07.14
- кальмары в пивном кляре
- каша пшенная жидкая
- Каша 5 злаков
- шпикачки щедрая сибирь
- Говядина тушеная с имбирем и стебле сельдерея с грибами
- каша гречневая жидкая
- Хлеб
- Яйцо
- рамен
- рататуй
Метки: Как приготовить Перец фаршированный, калорийность 157,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
