Рецепт Баунти кето. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баунти кето

Творог 5% жирности 100 г
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баунти кето".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 299 ккал 1684 ккал 17.8% 6% 563 г
Белки 16.5 г 76 г 21.7% 7.3% 461 г
Жиры 23.3 г 56 г 41.6% 13.9% 240 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 1.3% 2639 г
Углеводы (общие) 6.1 г ~
Вода 49.5 г 2273 г 2.2% 0.7% 4592 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.6 мкг 900 мкг 2.6% 0.9% 3814 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.215 мг 1.8 мг 11.9% 4% 837 г
Витамин В4, холин 30.71 мг 500 мг 6.1% 2% 1628 г
Витамин В5, пантотеновая 0.382 мг 5 мг 7.6% 2.5% 1309 г
Витамин В6, пиридоксин 0.223 мг 2 мг 11.2% 3.7% 897 г
Витамин В9, фолаты 31.143 мкг 400 мкг 7.8% 2.6% 1284 г
Витамин В12, кобаламин 0.943 мкг 3 мкг 31.4% 10.5% 318 г
Витамин C, аскорбиновая 0.79 мг 90 мг 0.9% 0.3% 11392 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 0.2% 21127 г
Витамин Н, биотин 5.429 мкг 50 мкг 10.9% 3.6% 921 г
Витамин РР, НЭ 2.9603 мг 20 мг 14.8% 4.9% 676 г
Ниацин 0.286 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.43 мг 2500 мг 9.5% 3.2% 1053 г
Кальций, Ca 124.57 мг 1000 мг 12.5% 4.2% 803 г
Магний, Mg 42.71 мг 400 мг 10.7% 3.6% 937 г
Натрий, Na 39.86 мг 1300 мг 3.1% 1% 3261 г
Сера, S 165.14 мг 1000 мг 16.5% 5.5% 606 г
Фосфор, P 216.9 мг 800 мг 27.1% 9.1% 369 г
Хлор, Cl 82.14 мг 2300 мг 3.6% 1.2% 2800 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.7 мкг ~
Железо, Fe 1.246 мг 18 мг 6.9% 2.3% 1445 г
Йод, I 6.43 мкг 150 мкг 4.3% 1.4% 2333 г
Кобальт, Co 1.429 мкг 10 мкг 14.3% 4.8% 700 г
Марганец, Mn 0.8009 мг 2 мг 40% 13.4% 250 г
Медь, Cu 273.43 мкг 1000 мкг 27.3% 9.1% 366 г
Молибден, Mo 5.5 мкг 70 мкг 7.9% 2.6% 1273 г
Олово, Sn 9.29 мкг ~
Селен, Se 21.429 мкг 55 мкг 39% 13% 257 г
Стронций, Sr 12.14 мкг ~
Фтор, F 22.86 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17498 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 1% 3497 г
Цинк, Zn 0.8429 мг 12 мг 7% 2.3% 1424 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.249 г ~
Валин 0.092 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.112 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.028 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.346 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.078 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 19.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.112 г ~
8:0 Каприловая 1.383 г ~
10:0 Каприновая 1.099 г ~
12:0 Лауриновая 8.756 г ~
14:0 Миристиновая 3.457 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.673 г ~
18:0 Стеариновая 1.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.886 г min 16.8 г 11.2% 3.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.84 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.42 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.216 г ~

Энергетическая ценность Баунти кето составляет 299 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 299 кКал -%
Белки 16.5 г -%
Жиры 23.3 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 49.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАУНТИ КЕТО

Баунти кето богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, витамином B6 - 11,2 %, витамином B12 - 31,4 %, витамином PP - 14,8 %, кальцием - 12,5 %, фосфором - 27,1 %, кобальтом - 14,3 %, марганцем - 40 %, медью - 27,3 %, селеном - 39 %

Чем полезен Баунти кето

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Баунти кето, калорийность 299 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баунти кето, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты