Рецепт кабачок_запеченный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачок_запеченный

Кабачок (Жарка) 766 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачок_запеченный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.2 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5767 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.1% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.4% 14000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 8.2% 4212 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 25.7% 1333 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 13% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.9 мкг 900 мкг 0.9% 3.1% 11392 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 2.4% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 7.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 8.2% 4186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 11% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.174 мг 2 мг 8.7% 29.8% 1149 г
Витамин В9, фолаты 22.176 мкг 400 мкг 5.5% 18.8% 1804 г
Витамин C, аскорбиновая 11.4 мг 90 мг 12.7% 43.5% 789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 3.8% 9494 г
Витамин Н, биотин 0.634 мкг 50 мкг 1.3% 4.5% 7886 г
Витамин РР, НЭ 1.1088 мг 20 мг 5.5% 18.8% 1804 г
Макроэлементы
Калий, K 339.32 мг 2500 мг 13.6% 46.6% 737 г
Кальций, Ca 23.1 мг 1000 мг 2.3% 7.9% 4329 г
Магний, Mg 13.3 мг 400 мг 3.3% 11.3% 3008 г
Натрий, Na 82.96 мг 1300 мг 6.4% 21.9% 1567 г
Сера, S 0.37 мг 1000 мг 270270 г
Фосфор, P 16.9 мг 800 мг 2.1% 7.2% 4734 г
Хлор, Cl 123.43 мг 2300 мг 5.4% 18.5% 1863 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.564 мг 18 мг 3.1% 10.6% 3191 г
Кобальт, Co 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 1% 32258 г
Марганец, Mn 0.0005 мг 2 мг 400000 г
Медь, Cu 0.56 мкг 1000 мкг 0.1% 0.3% 178571 г
Молибден, Mo 0.227 мкг 70 мкг 0.3% 1% 30837 г
Цинк, Zn 0.0012 мг 12 мг 1000000 г

Энергетическая ценность кабачок_запеченный составляет 29,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК_ЗАПЕЧЕННЫЙ

кабачок_запеченный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,7 %, калием - 13,6 %

Чем полезен кабачок_запеченный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачок_запеченный, калорийность 29,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачок_запеченный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы