Рецепт что-то там с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты что-то там с картошкой

Картофель (Варка со сливом) 400 г
Укроп, свежий 20 г
Кефир 2,5% жирности 250 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) 500 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "что-то там с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.8 ккал 1684 ккал 11.2% 6% 897 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 4.4% 1226 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 1.2% 4308 г
Углеводы 37.7 г 219 г 17.2% 9.2% 581 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.3% 1000 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 1.4% 3853 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.1 мкг 900 мкг 1.6% 0.9% 6383 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.124 мг 1.5 мг 8.3% 4.4% 1210 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 2.7% 1978 г
Витамин В4, холин 10.8 мг 500 мг 2.2% 1.2% 4630 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 2.2% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 3.6% 1493 г
Витамин В9, фолаты 7.94 мкг 400 мкг 2% 1.1% 5038 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 1.9% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 7.22 мг 90 мг 8% 4.3% 1247 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.76 мг 15 мг 5.1% 2.7% 1974 г
Витамин Н, биотин 0.942 мкг 50 мкг 1.9% 1% 5308 г
Витамин РР, НЭ 2.2487 мг 20 мг 11.2% 6% 889 г
Макроэлементы
Калий, K 294.37 мг 2500 мг 11.8% 6.3% 849 г
Кальций, Ca 46.97 мг 1000 мг 4.7% 2.5% 2129 г
Магний, Mg 19.62 мг 400 мг 4.9% 2.6% 2039 г
Натрий, Na 16.13 мг 1300 мг 1.2% 0.6% 8060 г
Сера, S 19.86 мг 1000 мг 2% 1.1% 5035 г
Фосфор, P 84.5 мг 800 мг 10.6% 5.6% 947 г
Хлор, Cl 50.91 мг 2300 мг 2.2% 1.2% 4518 г
Микроэлементы
Бор, B 44.3 мкг ~
Ванадий, V 57.36 мкг ~
Железо, Fe 1.002 мг 18 мг 5.6% 3% 1796 г
Йод, I 4.26 мкг 150 мкг 2.8% 1.5% 3521 г
Кобальт, Co 2.181 мкг 10 мкг 21.8% 11.6% 459 г
Марганец, Mn 0.0913 мг 2 мг 4.6% 2.4% 2191 г
Медь, Cu 59.35 мкг 1000 мкг 5.9% 3.1% 1685 г
Молибден, Mo 4.379 мкг 70 мкг 6.3% 3.4% 1599 г
Селен, Se 0.635 мкг 55 мкг 1.2% 0.6% 8661 г
Фтор, F 16.75 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23881 г
Хром, Cr 4.37 мкг 50 мкг 8.7% 4.6% 1144 г
Цинк, Zn 0.2601 мг 12 мг 2.2% 1.2% 4614 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность что-то там с картошкой составляет 187,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 187.8 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 37.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 59 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧТО-ТО ТАМ С КАРТОШКОЙ

что-то там с картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,2 %, калием - 11,8 %, кобальтом - 21,8 %

Чем полезен что-то там с картошкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить что-то там с картошкой, калорийность 187,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления что-то там с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги