Рецепт бурый рис с овощами 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бурый рис с овощами 1

рис бурый вареный 700 г
Баклажаны (Пассерование) 190 г
Перец сладкий (Пассерование) 70 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) 180 г
Масло подсолнечное 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бурый рис с овощами 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.9 ккал 1684 ккал 6.8% 6% 1478 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 2.6% 3304 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 5.8% 1514 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 7.1% 1237 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4% 2222 г
Вода 24 г 2273 г 1.1% 1% 9471 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.1 мкг 900 мкг 4.2% 3.7% 2362 г
бета Каротин 0.229 мг 5 мг 4.6% 4% 2183 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1% 9474 г
Витамин В4, холин 1.2 мг 500 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 0.8% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 3% 2985 г
Витамин В9, фолаты 6.176 мкг 400 мкг 1.5% 1.3% 6477 г
Витамин C, аскорбиновая 7.76 мг 90 мг 8.6% 7.6% 1160 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.509 мг 15 мг 10.1% 8.9% 994 г
Витамин Н, биотин 0.215 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 23256 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.1% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.347 мг 20 мг 1.7% 1.5% 5764 г
Макроэлементы
Калий, K 105.26 мг 2500 мг 4.2% 3.7% 2375 г
Кальций, Ca 5.79 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 17271 г
Магний, Mg 5.61 мг 400 мг 1.4% 1.2% 7130 г
Натрий, Na 1.71 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 76023 г
Сера, S 5 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Фосфор, P 11.9 мг 800 мг 1.5% 1.3% 6723 г
Хлор, Cl 19.13 мг 2300 мг 0.8% 0.7% 12023 г
Микроэлементы
Бор, B 39.6 мкг ~
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 1.3% 6742 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 20270 г
Кобальт, Co 1.266 мкг 10 мкг 12.7% 11.2% 790 г
Марганец, Mn 0.0649 мг 2 мг 3.2% 2.8% 3082 г
Медь, Cu 46.26 мкг 1000 мкг 4.6% 4% 2162 г
Молибден, Mo 3.151 мкг 70 мкг 4.5% 4% 2222 г
Селен, Se 0.072 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 76389 г
Фтор, F 6.24 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 64103 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 1.6% 5556 г
Цинк, Zn 0.0908 мг 12 мг 0.8% 0.7% 13216 г

Энергетическая ценность бурый рис с овощами 1 составляет 113,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 113.9 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 17.7 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 24 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУРЫЙ РИС С ОВОЩАМИ 1

бурый рис с овощами 1 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,7 %

Чем полезен бурый рис с овощами 1

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бурый рис с овощами 1, калорийность 113,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бурый рис с овощами 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты