Рецепт блины с мясом и рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты блины с мясом и рисом
| Блины-скородумки | 1400 г |
| Свинина мясная (Варка без слива) | 700 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "блины с мясом и рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 797 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.1% | 927 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.3% | 509 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 4.4% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 12.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.8 мкг | 900 мкг | 13.5% | 6.4% | 739 г |
| бета Каротин | 0.546 мг | 5 мг | 10.9% | 5.2% | 916 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 4.4% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 63.44 мг | 500 мг | 12.7% | 6% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 4.2% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.1% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.089 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.9% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.321 мг | 15 мг | 8.8% | 4.2% | 1136 г |
| Витамин Н, биотин | 3.175 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3% | 1575 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9218 мг | 20 мг | 14.6% | 6.9% | 685 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.12 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.2% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 57.5 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.7% | 1739 г |
| Кремний, Si | 13.518 мг | 30 мг | 45.1% | 21.3% | 222 г |
| Магний, Mg | 22.46 мг | 400 мг | 5.6% | 2.6% | 1781 г |
| Натрий, Na | 71.03 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.6% | 1830 г |
| Сера, S | 34.99 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.7% | 2858 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 6.9% | 684 г |
| Хлор, Cl | 253.1 мг | 2300 мг | 11% | 5.2% | 909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 2.6% | 1833 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.6% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 1.303 мкг | 10 мкг | 13% | 6.1% | 767 г |
| Марганец, Mn | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 5.1% | 939 г |
| Медь, Cu | 51.7 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.5% | 1934 г |
| Молибден, Mo | 3.963 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.7% | 1766 г |
| Селен, Se | 3.166 мкг | 55 мкг | 5.8% | 2.7% | 1737 г |
| Фтор, F | 19.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20587 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.4659 мг | 12 мг | 3.9% | 1.8% | 2576 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины с мясом и рисом составляет 211,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 211.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 20.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 57 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ С МЯСОМ И РИСОМ
блины с мясом и рисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,5 %, холином - 12,7 %, витамином PP - 14,6 %, кремнием - 45,1 %, фосфором - 14,6 %, хлором - 11 %, кобальтом - 13 %
Чем полезен блины с мясом и рисом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- нут вареный
- Курица запеченая в духовке
- Бифилюкс
- Печенье Baker House, мини-пирожные
- хлеб овсяный финский
- шерлотка на йогурте
- Молочный шоколад "Сударушка" с изюмом и арахисом (Россия)
- Творожная запеканка с курагой
- мороженое люкс в шоколадной глазури
- Печенье Baker House, мини-пирожные
- gouda light
- протеин
- Оладьи из картошки и моркови.
- оладики из кабачков
- цветная капуста
- Мамалыга
- Новый рецепт
- Мороженное "Гран-при"
- Сыр с дырками Масдаам
- Курица с горчицей.
- котлетки картофельные
- тыквенная клетчатка
- Курица в сливочном соусе
- Куриная грудка в остром соусе.
- Лосось запечёный с овощами
- Априори Кайенский перец 75%
- Кета камчатская
- Овсяный кисель с вишней
- Морс клюквенный (быстрый)
- Окрошка
- Булочка Вкусняшка
- мультизерновые хлопья AXA HARMONY
- Суп-пюре с зеленым горошком
- Подлива с печенкой
- Овощное рагу
- Хлопья мультизерновые Harmony
- сосиски Детские Йола
- Колбаса варённая молочная
- Креветки неочищенные
- штрудель
- чак-чак
- Кабачки с майонезом
- Buchweizen
- Пломбир крем-брюле
- Омичка
- салат витаминка
- Цветная капуста с яйцом
- Говядина с грибами
- Banane
- салат с чесноком
- Apfel
- Борщ
- закуска из запечённых овощей
- суп-пюре из гороха с карри (ярмарка)
- суп-пюре горох с карри сух.смесь (ярмарка)
- Перец фаршированный с мясом лося
- Майонез 20%
- Кальмар сушеный
- Селедка
- кукуруза вареная
- Соте из баклажан
- Сочень с творогом
- Торт на Никиты ДР
- Творог Президент 0%
- Закваска Простоквашино 1%
- Чебуреки с курицей
- Сырок Простоквашино глазированный с вареной сгущенкой 40г 23%
- соус цезарь
- Молоко 3,2 % Вкуснотеево пакет
- Хлебцы-молодцы минерал плюс
- Загуститель Смета
- Консерва рыбная "Карп в томатном соусе"
- оладьи с кабачками
- печень куриная
- Заливное "По-купечески" из говяжьего языка 200 г Хрустальная Снежинка
- Салат овощной с бальзамическим уксусом
- Бальзамический уксус БЕЛЫЙ
- Кефир "Яготинский" 2,5%
- Абрикосовое варенье домашнее
- Печеньки овсяные с коньяком
- Куриное суфле
- Ролл Филадельфия
- сосиски молочные с сыром
- коньяк
- Йогурт классический "Живинка" Danone
- пломбир шок. коровка из
- Котлеты куриные с капустой
- Суп овощной
- Сырники
- ДОЛЬЧЕ 59%
- Казахстанский 45%
- Творожники с мясом
- суп с крупой
- Кимбаб
- Марципан версия 1
- Мюсли
- Мюсли запеченые с орехами
- Кефирный суп
- Уха из семги
- Кабачки мариновано-жареные
Метки: Как приготовить блины с мясом и рисом, калорийность 211,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины с мясом и рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
