Рецепт Кефир с огурцом и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кефир с огурцом и чесноком

Кефир 1% 500 г
Чеснок луковица 5 г
Огурец, парниковый 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Все засунуть в блендер до однородной массы

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кефир с огурцом и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.8 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4704 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 9.5% 2923 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.9% 7000 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.7% 5763 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.4% 20000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 11.2% 2526 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 7% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.143 мг 1.8 мг 7.9% 22.1% 1259 г
Витамин В4, холин 36.42 мг 500 мг 7.3% 20.4% 1373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.308 мг 5 мг 6.2% 17.3% 1623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 8.7% 3279 г
Витамин В9, фолаты 7.074 мкг 400 мкг 1.8% 5% 5655 г
Витамин В12, кобаламин 0.328 мкг 3 мкг 10.9% 30.4% 915 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 5.6% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.019 мг 15 мг 0.1% 0.3% 78947 г
Витамин Н, биотин 0.148 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 33784 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 6.4% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.8098 мг 20 мг 4% 11.2% 2470 г
Макроэлементы
Калий, K 154.01 мг 2500 мг 6.2% 17.3% 1623 г
Кальций, Ca 105.64 мг 1000 мг 10.6% 29.6% 947 г
Магний, Mg 14.2 мг 400 мг 3.6% 10.1% 2817 г
Натрий, Na 359.57 мг 1300 мг 27.7% 77.4% 362 г
Сера, S 25.25 мг 1000 мг 2.5% 7% 3960 г
Фосфор, P 80.1 мг 800 мг 10% 27.9% 999 г
Хлор, Cl 579.67 мг 2300 мг 25.2% 70.4% 397 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.2 мг 18 мг 1.1% 3.1% 9000 г
Йод, I 7.45 мкг 150 мкг 5% 14% 2013 г
Кобальт, Co 1.016 мкг 10 мкг 10.2% 28.5% 984 г
Марганец, Mn 0.0169 мг 2 мг 0.8% 2.2% 11834 г
Медь, Cu 11.48 мкг 1000 мкг 1.1% 3.1% 8711 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 19.8% 1400 г
Селен, Se 1.805 мкг 55 мкг 3.3% 9.2% 3047 г
Фтор, F 16.39 мкг 4000 мкг 0.4% 1.1% 24405 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 9.2% 3049 г
Цинк, Zn 0.3411 мг 12 мг 2.8% 7.8% 3518 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Кефир с огурцом и чесноком составляет 35,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.8 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕФИР С ОГУРЦОМ И ЧЕСНОКОМ

Кефир с огурцом и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 25,2 %

Чем полезен Кефир с огурцом и чесноком

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кефир с огурцом и чесноком, калорийность 35,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кефир с огурцом и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты