Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень говяжья | 716 г |
Лук репчатый | 153 г |
Картофель | 285 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 15% | 524 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.2% | 1867 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.7% | 2126 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6394.5 мкг | 900 мкг | 710.5% | 558.6% | 14 г |
бета Каротин | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 12.1% | 649 г |
Витамин В1, тиамин | 0.274 мг | 1.5 мг | 18.3% | 14.4% | 547 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.698 мг | 1.8 мг | 94.3% | 74.1% | 106 г |
Витамин В4, холин | 485.23 мг | 500 мг | 97% | 76.3% | 103 г |
Витамин В5, пантотеновая | 5.304 мг | 5 мг | 106.1% | 83.4% | 94 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.646 мг | 2 мг | 32.3% | 25.4% | 310 г |
Витамин В9, фолаты | 187.297 мкг | 400 мкг | 46.8% | 36.8% | 214 г |
Витамин В12, кобаламин | 45.848 мкг | 3 мкг | 1528.3% | 1201.5% | 7 г |
Витамин C, аскорбиновая | 32.93 мг | 90 мг | 36.6% | 28.8% | 273 г |
Витамин D, кальциферол | 0.917 мкг | 10 мкг | 9.2% | 7.2% | 1091 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 3.9% | 1997 г |
Витамин Н, биотин | 75.063 мкг | 50 мкг | 150.1% | 118% | 67 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.6% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 10.563 мг | 20 мг | 52.8% | 41.5% | 189 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 413.01 мг | 2500 мг | 16.5% | 13% | 605 г |
Кальций, Ca | 14.98 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.2% | 6676 г |
Магний, Mg | 23.04 мг | 400 мг | 5.8% | 4.6% | 1736 г |
Натрий, Na | 81.64 мг | 1300 мг | 6.3% | 5% | 1592 г |
Сера, S | 202.98 мг | 1000 мг | 20.3% | 16% | 493 г |
Фосфор, P | 267.1 мг | 800 мг | 33.4% | 26.3% | 300 г |
Хлор, Cl | 98.14 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 45.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 5.677 мг | 18 мг | 31.5% | 24.8% | 317 г |
Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.5% | 2199 г |
Кобальт, Co | 17.544 мкг | 10 мкг | 175.4% | 137.9% | 57 г |
Марганец, Mn | 0.3338 мг | 2 мг | 16.7% | 13.1% | 599 г |
Медь, Cu | 2961.01 мкг | 1000 мкг | 296.1% | 232.8% | 34 г |
Молибден, Mo | 86.489 мкг | 70 мкг | 123.6% | 97.2% | 81 г |
Селен, Se | 30.428 мкг | 55 мкг | 55.3% | 43.5% | 181 г |
Фтор, F | 189.94 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 3.7% | 2106 г |
Хром, Cr | 27.82 мкг | 50 мкг | 55.6% | 43.7% | 180 г |
Цинк, Zn | 4.069 мг | 12 мг | 33.9% | 26.7% | 295 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 206.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печеночные котлеты [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 127,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.2 кКал | -% | |
Белки | 14.5 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 10.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|