Рецепт Картошка со свининой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка со свининой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) | 1053 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка со свининой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1009 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 4.7% | 1267 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 11.7% | 514 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3183 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.6% | 1310 г |
| бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 5% | 1211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.257 мг | 1.5 мг | 17.1% | 10.2% | 584 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.1% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 34.31 мг | 500 мг | 6.9% | 4.1% | 1457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 6.8% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 9.6% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.671 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 7.3% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.17 мг | 90 мг | 11.3% | 6.8% | 885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 1.551 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.9% | 3224 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.637 мг | 20 мг | 8.2% | 4.9% | 1222 г |
| Ниацин | 1.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.86 мг | 2500 мг | 16.3% | 9.8% | 613 г |
| Кальций, Ca | 12.24 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8170 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Магний, Mg | 22.34 мг | 400 мг | 5.6% | 3.4% | 1791 г |
| Натрий, Na | 77.41 мг | 1300 мг | 6% | 3.6% | 1679 г |
| Сера, S | 87.13 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.2% | 1148 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 6.5% | 916 г |
| Хлор, Cl | 18.63 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.055 мг | 18 мг | 5.9% | 3.5% | 1706 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 2.929 мкг | 10 мкг | 29.3% | 17.6% | 341 г |
| Литий, Li | 0.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.5% | 1709 г |
| Медь, Cu | 149.59 мкг | 1000 мкг | 15% | 9% | 668 г |
| Молибден, Mo | 4.91 мкг | 70 мкг | 7% | 4.2% | 1426 г |
| Никель, Ni | 4.315 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15692 г |
| Хром, Cr | 4.58 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.5% | 1092 г |
| Цинк, Zn | 0.9279 мг | 12 мг | 7.7% | 4.6% | 1293 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.943 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Картошка со свининой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 166,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166.9 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 11 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 71.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА СО СВИНИНОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Картошка со свининой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 17,1 %, витамином B5 - 11,4 %, витамином B6 - 16 %, витамином B12 - 12,2 %, витамином C - 11,3 %, калием - 16,3 %, кобальтом - 29,3 %, медью - 15 %
Чем полезен Картошка со свининой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ из заготовки
- Каша рисовая
- Вареная картошка с овощами
- Салат овощной с запеченным картофелем и сметаной
- Пельмени из отборной говядины и свинины
- Геркулес порция 2
- Фаршированные баклажаны
- Салат 24.01.21
- Рулет с машенькой
- Фрутелла
- Капуста тушёная с грибами
- оливковое масло Филиппо Берио
- грибн суп 24,01,21
- Тюлька азовская холодного копчения
- Курица в соусе терияки
- Винегрет
- Торт Шоколад с шоколадом в шоколаде
- Заварные блины
- Блины гречневые
- печеннь 24,01,21
- Имбирно-чесночный дрессинг
- Тесто для пельмений
- Фасоль консервированная
- Баклажаны фаршированные
- 5 шарлотка с яблоками
- Пончики из творога
- Салат свекла с фосолью
- Оливер стейк мираторг в маринаде
- Хлеб черный "Пушкаривский"
- Студент куриный
- Салат "Цезарь"
- Макаронные изделия спагетти barilla
- Поджарка из свинины
- сахар песок
- Паштет куриный
- Говядина терияки
- Кукурузные хлопья с молоком
- Фарш на пельмени
- Пельменное тесто
- Пельмени домашние
- Творожные колечки
- Котлеты из трески
- Багет домашний
- Макдоналдс «Тройной чизбургер»
- Тефтели с овощами
- Котлеты с капустой квашеной
- Начинка ля вареников с сырым картофелем
- Индейка с грибами
- Кето торт
- Вареники с сырым картофелем
- Картофель жареный
- Льняные крекеры Черничные [Компас здоровья]
- Гречка с грибами
- 2021.01.24 суп
- Морковь с чесноком
- Печенье Hit
- Салат овощной
- Сыр эдам Lieberdorf
- Овсянка в банке
- Хлеб цельнозерновой
- Оладушки кабачок морковь картофель
- Салат со свёклой со сметаной
- Картофель печеный
- Поджарка жареная
- Капуста тушеная с грудкой
- Курица с овощами
- Суп рассольник
- Котлеты свино-говьяжьи
- Каппучино Starbucks Перекресток
- Гороховое пюре
- Печень туш с овощ
- Запечённые фрукты
- Перловка
- Морковная запеканка
- Рисовые вафли с бельгийским тёмным шоколадом
- Печень минтая по-приморски
- Торт творожный
- Каша пшеничная на молоке 1,6%
- Лазанья из кабачков и фарша
- Кекс с бананом
- Рис отварной
- Сыр адыгейский лёгкий 12%
- Капуста белокочанная тушеная
- Пшеничный галеты
- Салат с английским сыром
- Пшенная каша с тыквой
- Бульон
- Рис со свининой и мексиканской смесью
- Кукурузы галеты
- Салат из Красной капусты
- Пшеная каша
- Лук жареный на сале
- Салат овощной
- Салат горошек-грибы- сельдерей
- Филе терияки
- Творожная запеканка на манке
- Рулет вареная сгущенка
- Рыба под маринадом треска
- Морские водоросли сушёные
- Пишмание
Метки: Как приготовить Картошка со свининой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 166,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка со свининой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
