Рецепт Салат кукурузник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат кукурузник
| Пекинская капуста | 226 г |
| Чили Микс [Bonduelle] | 267 г |
| Майонез | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат кукурузник".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.3% | 4222 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.8% | 3733 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 6.6% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| альфа Каротин | 0.451 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 21.653 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 4.35 мг | 500 мг | 0.9% | 1.6% | 11494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 2% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 9.5% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.7 мкг | 400 мкг | 8.9% | 16% | 1120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.002 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.3 мг | 90 мг | 13.7% | 24.6% | 732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 68493 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 29.1% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1991 мг | 20 мг | 1% | 1.8% | 10045 г |
| Бетаин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.94 мг | 2500 мг | 4.4% | 7.9% | 2295 г |
| Кальций, Ca | 35.53 мг | 1000 мг | 3.6% | 6.5% | 2815 г |
| Магний, Mg | 6.18 мг | 400 мг | 1.5% | 2.7% | 6472 г |
| Натрий, Na | 8.4 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 15476 г |
| Сера, S | 6.05 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 16529 г |
| Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 3.2% | 5594 г |
| Хлор, Cl | 9.58 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 24008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.171 мг | 18 мг | 1% | 1.8% | 10526 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Марганец, Mn | 0.0876 мг | 2 мг | 4.4% | 7.9% | 2283 г |
| Медь, Cu | 16.86 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 3.1% | 5931 г |
| Молибден, Mo | 0.044 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.2% | 159091 г |
| Селен, Se | 0.39 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 14103 г |
| Фтор, F | 0.21 мкг | 4000 мкг | 1904762 г | ||
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.1095 мг | 12 мг | 0.9% | 1.6% | 10959 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кукурузник составляет 55,7 кКал.
- Порция = 100 гр (55.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 87.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КУКУРУЗНИК
Салат кукурузник богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,7 %, витамином K - 16,2 %
Чем полезен Салат кукурузник
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриное филе под соусом терияки
- Щи с говядиной
- Креветки в маринаде
- Печень трески
- Рассольник 170121
- Морковь с чесноком и майонезом
- Суп пюре из сельдеря
- Котлетон говяжий
- Индейка запеченая 170121
- Суп гороховый с копченостями
- Гречка отварная 170121
- Крем-суп по-голландски.
- Кокосовые шарики
- Гарнир с баклажанами
- Мясное ассорти
- сухой завтрак макспорт житный
- Морковный овсяноблин
- Борщ
- Шарлотка
- Ветчина пармская
- Рис с цвет.капустой 170121
- Шампиньоны со сметаной 170121
- Щи из свежей капусты вегат. Со сметаной
- Сыр Эдам
- Салат со шпинатом
- Суп куриный с лапшой
- Шарлотка 170121
- Биойогурт натуральный
- Скумбрия ломтики ВкусВилл
- Блин из овсянки
- Тунец с томатами и хариссой
- Мамин борщ
- Печень свиная
- Запечённая тыква с творогом и злаками
- ДаЁжъ!, Essen
- Конфеты Marriage Freres
- Творог миндаль 18.01
- Шаверма с курицей
- Рыба тушёная в томатном соусе
- Греча с грибами
- Ветчина из индейки suitsutatud kalkunisink
- Нут с куриным филе
- Пюре картоыельное
- Капустный салат 30/34/25
- Печенье на молоке
- Ячменный напиток
- Пирожное бисквитное с начинкой с какао, покрытое молочным шоколадом
- тортик боярушка
- Fitness bar
- Салат из крабовых палок
- Мясо в горшках
- Шоколадно-орехрвая паста Mulatta
- Паэлья
- Минестроне
- Сыр зарытый
- Сыр "Два сыра"
- Сыр "Два сыра"
- Молоко 2,6%
- Моцарелла
- Котлеты 1801
- Бутерброд с авокадо и молоками трески, mef
- Овощная смесь Летний дуэт
- приправа для картофеля
- Подчеревок тушеный
- Корейка
- Льняные хлебные вафли
- Капуста жаренная своя
- Картофельные драники
- Riisi-Välipala
- Rice Crackers
- Риттер с макадамией
- СМУЗИ груша, банан, кинза, овсяное молоко
- Салямі фінська
- Сырный рулет с фаршем
- Куринный суп
- Ржаные хлебцы 80гр.
- Картофельные дранники
- ПЛОВ
- Йогурт греческий 2,0 жира
- Маффины из тыквы
- Творог зерненый ( джем)
- Energy Diet БАНАН
- тушка утенка
- Миндальное молоко
- Kasseler Nackenstück
- Овощи запеченые
- Казинак
- НУТР паста рис коноп.
- Ravioli con formaggio strachitunt dop e salamella 1pz 9gr
- Фрикадельки растительные вместо говядины
- Ватрушка творожная
- Макароны (паста) коричн. рис и коноп. (Bio-in)
- Капуста Жаренная Тата
- Кета соленая
- Котлеты со сладким перцем и сыром из грудки
- Салат из морской капусты
- Бублики с творогом
- Грудка под шубой
- какао алкализованный
- конф
Метки: Как приготовить Салат кукурузник, калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат кукурузник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Морковные кексы
308.7
8.8
15.3
32.3
8
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
