Рецепт Попкорн 323 ккал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Попкорн 323 ккал

Кукурузная мука	97.5 г
Вода	2.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Попкорн 323 ккал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	322.7 ккал	1684 ккал	19.2%	5.9%	522 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	2.9%	1086 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	0.8%	3733 г
Углеводы	70.3 г	219 г	32.1%	9.9%	312 г
Пищевые волокна	4.3 г	20 г	21.5%	6.7%	465 г
Вода	16.2 г	2273 г	0.7%	0.2%	14031 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.2 мкг	900 мкг	3.6%	1.1%	2795 г
бета Каротин	0.195 мг	5 мг	3.9%	1.2%	2564 г
Витамин В1, тиамин	0.341 мг	1.5 мг	22.7%	7%	440 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	2.2%	1417 г
Витамин В4, холин	8.39 мг	500 мг	1.7%	0.5%	5959 г
Витамин В5, пантотеновая	0.234 мг	5 мг	4.7%	1.5%	2137 г
Витамин В6, пиридоксин	0.178 мг	2 мг	8.9%	2.8%	1124 г
Витамин В9, фолаты	29.25 мкг	400 мкг	7.3%	2.3%	1368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.585 мг	15 мг	3.9%	1.2%	2564 г
Витамин РР, НЭ	2.925 мг	20 мг	14.6%	4.5%	684 г
Ниацин	1.755 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.32 мг	2500 мг	5.7%	1.8%	1744 г
Кальций, Ca	19.61 мг	1000 мг	2%	0.6%	5099 г
Магний, Mg	29.28 мг	400 мг	7.3%	2.3%	1366 г
Натрий, Na	6.85 мг	1300 мг	0.5%	0.2%	18978 г
Сера, S	69.35 мг	1000 мг	6.9%	2.1%	1442 г
Фосфор, P	106.3 мг	800 мг	13.3%	4.1%	753 г
Хлор, Cl	0.04 мг	2300 мг			5750000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.633 мг	18 мг	14.6%	4.5%	684 г
Марганец, Mn	0.1696 мг	2 мг	8.5%	2.6%	1179 г
Медь, Cu	74.11 мкг	1000 мкг	7.4%	2.3%	1349 г
Молибден, Mo	0.04 мкг	70 мкг	0.1%		175000 г
Селен, Se	10.238 мкг	55 мкг	18.6%	5.8%	537 г
Фтор, F	2.5 мкг	4000 мкг	0.1%		160000 г
Цинк, Zn	0.6435 мг	12 мг	5.4%	1.7%	1865 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	68.835 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	5.3%
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Попкорн 323 ккал составляет 322,7 кКал.

Порция = 70 гр (225.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	322.7 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	70.3 г	-%
	Пищевые волокна	4.3 г	-%
	Вода	16.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОПКОРН 323 ККАЛ

Попкорн 323 ккал богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,7 %, витамином PP - 14,6 %, фосфором - 13,3 %, железом - 14,6 %, селеном - 18,6 %

Чем полезен Попкорн 323 ккал

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Попкорн 323 ккал, калорийность 322,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Попкорн 323 ккал, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе