Калорийность мюсли zlucky. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мюсли zlucky".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 351 ккал 1684 ккал 20.8% 5.9% 480 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 2.8% 1013 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 6.6% 431 г
Углеводы 51 г 219 г 23.3% 6.6% 429 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 5.7% 500 г
Вода 21.2 г 2273 г 0.9% 0.3% 10722 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.349 мг 1.5 мг 23.3% 6.6% 430 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 1.3% 2118 г
Витамин В4, холин 3 мг 500 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 0.6% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 2.3% 1274 г
Витамин В9, фолаты 26.857 мкг 400 мкг 6.7% 1.9% 1489 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.817 мг 15 мг 12.1% 3.4% 826 г
Витамин Н, биотин 11.429 мкг 50 мкг 22.9% 6.5% 437 г
Витамин РР, НЭ 4.208 мг 20 мг 21% 6% 475 г
Ниацин 1.499 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 350.13 мг 2500 мг 14% 4% 714 г
Кальций, Ca 47.46 мг 1000 мг 4.7% 1.3% 2107 г
Магний, Mg 104.47 мг 400 мг 26.1% 7.4% 383 г
Натрий, Na 26.65 мг 1300 мг 2.1% 0.6% 4878 г
Сера, S 50.71 мг 1000 мг 5.1% 1.5% 1972 г
Фосфор, P 233 мг 800 мг 29.1% 8.3% 343 г
Хлор, Cl 42.31 мг 2300 мг 1.8% 0.5% 5436 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.903 мг 18 мг 16.1% 4.6% 620 г
Йод, I 3.43 мкг 150 мкг 2.3% 0.7% 4373 г
Кобальт, Co 2.857 мкг 10 мкг 28.6% 8.1% 350 г
Марганец, Mn 2.2941 мг 2 мг 114.7% 32.7% 87 г
Медь, Cu 322.77 мкг 1000 мкг 32.3% 9.2% 310 г
Селен, Se 0.411 мкг 55 мкг 0.7% 0.2% 13382 г
Фтор, F 68.57 мкг 4000 мкг 1.7% 0.5% 5833 г
Цинк, Zn 1.9583 мг 12 мг 16.3% 4.6% 613 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 35.526 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.429 г ~
Аргинин* 0.639 г ~
Валин 0.431 г ~
Гистидин* 0.19 г ~
Изолейцин 0.309 г ~
Лейцин 0.506 г ~
Лизин 0.322 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.293 г ~
Треонин 0.288 г ~
Триптофан 0.142 г ~
Фенилаланин 0.42 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.759 г ~
Заменимые аминокислоты 1.016 г ~
Аланин 0.37 г ~
Аспарагиновая кислота 0.735 г ~
Глицин 0.738 г ~
Глутаминовая кислота 1.533 г ~
Пролин 0.48 г ~
Серин 0.401 г ~
Тирозин 0.346 г ~
Цистеин 0.202 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 13.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.429 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.12 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
22:0 Бегеновая 0.063 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.331 г min 16.8 г 13.9% 4%
18:1 Олеиновая (ud) 2.297 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.2 г от 11.2 до 20.6 г 19.6% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.16 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность мюсли zlucky составляет 351 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 351 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 51 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 21.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЮСЛИ ZLUCKY

мюсли zlucky богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 23,3 %, витамином E - 12,1 %, витамином H - 22,9 %, витамином PP - 21 %, калием - 14 %, магнием - 26,1 %, фосфором - 29,1 %, железом - 16,1 %, кобальтом - 28,6 %, марганцем - 114,7 %, медью - 32,3 %, цинком - 16,3 %

Чем полезен мюсли zlucky

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: мюсли zlucky калорийность 351 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен мюсли zlucky, калории, нутриенты, полезные свойства мюсли zlucky
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты