Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Бульон куриный 0 г
Лук репчатый (Пассерование) 71 г
Морковь (Пассерование) 32 г
Лапша домашняя яичная 40 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 0 г
Подсолнечное масло 21 г
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо 245 г
Вода водопроводная, городская 1500 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Вермишель [Макфа] 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.3 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2793 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 9% 1854 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 5.6% 2947 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 5% 3369 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.1% 4000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.3% 2643 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.8 мкг 900 мкг 4.6% 7.6% 2153 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.237 мг 5 мг 4.7% 7.8% 2110 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 2.7% 6207 г
Витамин В4, холин 11.84 мг 500 мг 2.4% 4% 4223 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 6% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 10.9% 1515 г
Витамин В9, фолаты 2.054 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 19474 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 3% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 2.24 мг 90 мг 2.5% 4.1% 4018 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин D3, холекальциферол 0.014 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.591 мг 15 мг 3.9% 6.5% 2538 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 72464 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.3779 мг 20 мг 6.9% 11.4% 1451 г
Ниацин 0.246 мг ~
Бетаин 1.193 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.2 мг 2500 мг 6.1% 10.1% 1632 г
Кальций, Ca 10.99 мг 1000 мг 1.1% 1.8% 9099 г
Кремний, Si 6.661 мг 30 мг 22.2% 36.8% 450 г
Магний, Mg 10.04 мг 400 мг 2.5% 4.1% 3984 г
Натрий, Na 193.06 мг 1300 мг 14.9% 24.7% 673 г
Сера, S 40.83 мг 1000 мг 4.1% 6.8% 2449 г
Фосфор, P 36.7 мг 800 мг 4.6% 7.6% 2180 г
Хлор, Cl 287.33 мг 2300 мг 12.5% 20.7% 800 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.3 мкг ~
Бор, B 25.3 мкг ~
Ванадий, V 19.71 мкг ~
Железо, Fe 0.365 мг 18 мг 2% 3.3% 4932 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1% 17442 г
Кобальт, Co 1.295 мкг 10 мкг 13% 21.6% 772 г
Литий, Li 9.375 мкг ~
Марганец, Mn 0.0411 мг 2 мг 2.1% 3.5% 4866 г
Медь, Cu 47.88 мкг 1000 мкг 4.8% 8% 2089 г
Молибден, Mo 1.828 мкг 70 мкг 2.6% 4.3% 3829 г
Никель, Ni 0.846 мкг ~
Рубидий, Rb 79.4 мкг ~
Селен, Se 2.579 мкг 55 мкг 4.7% 7.8% 2133 г
Стронций, Sr 1.55 мкг ~
Фтор, F 75.55 мкг 4000 мкг 1.9% 3.2% 5295 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 4.6% 3571 г
Цинк, Zn 0.3485 мг 12 мг 2.9% 4.8% 3443 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.865 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.162 г ~
Аргинин* 0.213 г ~
Валин 0.179 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.182 г ~
Лейцин 0.26 г ~
Лизин 0.292 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.042 г ~
Заменимые аминокислоты 0.273 г ~
Аланин 0.191 г ~
Аспарагиновая кислота 0.33 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 0.527 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 28.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.405 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.173 г ~
18:0 Стеариновая 0.093 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.438 г min 16.8 г 2.6% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.42 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.91 г от 11.2 до 20.6 г 8.1% 13.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.801 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.007 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 60,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.3 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,2 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Суп куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 60,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы