Калорийность Томатная паста с солью. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатная паста с солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.3 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1646 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 6.9% 1407 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 8.7% 1117 г
Пищевые волокна 41 г 20 г 205% 200.4% 49 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 3.2% 3072 г
Витамины
Витамин А, РЭ 76 мкг 900 мкг 8.4% 8.2% 1184 г
бета Каротин 1.6 мг 5 мг 32% 31.3% 313 г
Витамин В1, тиамин 2.1 мг 1.5 мг 140% 136.9% 71 г
Витамин В2, рибофлавин 0.153 мг 1.8 мг 8.5% 8.3% 1176 г
Витамин В4, холин 38.5 мг 500 мг 7.7% 7.5% 1299 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 2.7% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.216 мг 2 мг 10.8% 10.6% 926 г
Витамин В9, фолаты 12 мкг 400 мкг 3% 2.9% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 35.7 мг 90 мг 39.7% 38.8% 252 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.3 мг 15 мг 15.3% 15% 652 г
Витамин РР, НЭ 8.5 мг 20 мг 42.5% 41.5% 235 г
Макроэлементы
Калий, K 592 мг 2500 мг 23.7% 23.2% 422 г
Кальций, Ca 33 мг 1000 мг 3.3% 3.2% 3030 г
Магний, Mg 42 мг 400 мг 10.5% 10.3% 952 г
Натрий, Na 285 мг 1300 мг 21.9% 21.4% 456 г
Сера, S 43.2 мг 1000 мг 4.3% 4.2% 2315 г
Фосфор, P 83 мг 800 мг 10.4% 10.2% 964 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 2.2% 4500 г
Марганец, Mn 0.302 мг 2 мг 15.1% 14.8% 662 г
Медь, Cu 365 мкг 1000 мкг 36.5% 35.7% 274 г
Селен, Se 5.3 мкг 55 мкг 9.6% 9.4% 1038 г
Цинк, Zn 0.63 мг 12 мг 5.3% 5.2% 1905 г

Энергетическая ценность Томатная паста с солью составляет 102,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.3 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 41 г -%
Вода 74 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНАЯ ПАСТА С СОЛЬЮ

Томатная паста с солью богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 32 %, витамином B1 - 140 %, витамином C - 39,7 %, витамином E - 15,3 %, витамином PP - 42,5 %, калием - 23,7 %, марганцем - 15,1 %, медью - 36,5 %

Чем полезен Томатная паста с солью

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Томатная паста с солью калорийность 102,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Томатная паста с солью, калории, нутриенты, полезные свойства Томатная паста с солью
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты