Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Варка без слива) | 120 г |
Морковь (Пассерование) | 40 г |
Вода | 1200 г |
Говядина 1 кат. (Варка) | 439 г |
Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 11.3% | 1583 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.6% | 1697 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.3% | 14600 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.7% | 6667 г |
Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2534 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 9.5% | 1883 г |
альфа Каротин | 0.075 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 10.4% | 1736 г |
бета Криптоксантин | 0.156 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.125 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.834 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.1% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 15.46 мг | 500 мг | 3.1% | 5.6% | 3234 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 4.1% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 6.3% | 2899 г |
Витамин В9, фолаты | 0.683 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 58565 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.641 мкг | 3 мкг | 21.4% | 38.4% | 468 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 1.3% | 14063 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 14286 г |
гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.772 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.7% | 6477 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.3% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4925 мг | 20 мг | 7.5% | 13.5% | 1340 г |
Ниацин | 1.391 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.93 мг | 2500 мг | 3.7% | 6.6% | 2719 г |
Кальций, Ca | 10.57 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 9461 г |
Кремний, Si | 2.853 мг | 30 мг | 9.5% | 17.1% | 1052 г |
Магний, Mg | 8.72 мг | 400 мг | 2.2% | 3.9% | 4587 г |
Натрий, Na | 130.5 мг | 1300 мг | 10% | 18% | 996 г |
Сера, S | 61.18 мг | 1000 мг | 6.1% | 11% | 1635 г |
Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 9.5% | 1896 г |
Хлор, Cl | 200.4 мг | 2300 мг | 8.7% | 15.6% | 1148 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 46.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 7.4% | 2439 г |
Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 10949 г |
Кобальт, Co | 1.974 мкг | 10 мкг | 19.7% | 35.4% | 507 г |
Литий, Li | 3.606 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0986 мг | 2 мг | 4.9% | 8.8% | 2028 г |
Медь, Cu | 64.37 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 11.5% | 1554 г |
Молибден, Mo | 3.88 мкг | 70 мкг | 5.5% | 9.9% | 1804 г |
Никель, Ni | 1.478 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.75 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 107843 г |
Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 85.92 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.8% | 4655 г |
Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.7% | 3165 г |
Цинк, Zn | 0.803 мг | 12 мг | 6.7% | 12% | 1494 г |
Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.072 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
Валин | 0.296 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
Лейцин | 0.423 г | ~ | |||
Лизин | 0.448 г | ~ | |||
Метионин | 0.126 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
Треонин | 0.229 г | ~ | |||
Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
Аланин | 0.311 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
Глицин | 0.269 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.876 г | ~ | |||
Пролин | 0.206 г | ~ | |||
Серин | 0.227 г | ~ | |||
Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.44 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.574 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.151 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.154 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.071 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.559 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.542 г | min 16.8 г | 9.2% | 16.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.731 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Шорпо мое [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.7 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 89.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|