Рецепт шарлотка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты шарлотка

Яблоки (Пассерование) 1000 г
Сливки пастеризованные 35,0% жирности 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 300 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 160 г
Маргарин, безмолочный 50 г
Сахар песок 200 г
Пищевая сода 2 г
Корица 5 г
Способ приготовления

Яблоки нарезать житкие ингридиенты збить добавить сахар взбить добавить маргарин ростопленый и муку всыпать яблоки в противень запекти 40-45 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шарлотка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 224.1 ккал 1684 ккал 13.3% 5.9% 751 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 2.4% 1854 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 8.7% 514 г
Углеводы 26.9 г 219 г 12.3% 5.5% 814 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.8% 1176 г
Вода 58 г 2273 г 2.6% 1.2% 3919 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.5 мкг 900 мкг 12.4% 5.5% 807 г
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 0.4% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.4% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 3% 1500 г
Витамин В4, холин 54.93 мг 500 мг 11% 4.9% 910 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 3% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 2.2% 2020 г
Витамин В9, фолаты 5.417 мкг 400 мкг 1.4% 0.6% 7384 г
Витамин В12, кобаламин 0.102 мкг 3 мкг 3.4% 1.5% 2941 г
Витамин C, аскорбиновая 2.67 мг 90 мг 3% 1.3% 3371 г
Витамин D, кальциферол 0.467 мкг 10 мкг 4.7% 2.1% 2141 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.331 мг 15 мг 8.9% 4% 1127 г
Витамин Н, биотин 4.377 мкг 50 мкг 8.8% 3.9% 1142 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.3525 мг 20 мг 6.8% 3% 1479 г
Макроэлементы
Калий, K 233.41 мг 2500 мг 9.3% 4.1% 1071 г
Кальций, Ca 41.06 мг 1000 мг 4.1% 1.8% 2435 г
Кремний, Si 0.419 мг 30 мг 1.4% 0.6% 7160 г
Магний, Mg 11.07 мг 400 мг 2.8% 1.2% 3613 г
Натрий, Na 89.89 мг 1300 мг 6.9% 3.1% 1446 г
Сера, S 48.82 мг 1000 мг 4.9% 2.2% 2048 г
Фосфор, P 63.4 мг 800 мг 7.9% 3.5% 1262 г
Хлор, Cl 34.08 мг 2300 мг 1.5% 0.7% 6749 г
Микроэлементы
Бор, B 164.4 мкг ~
Ванадий, V 12.06 мкг ~
Железо, Fe 2.126 мг 18 мг 11.8% 5.3% 847 г
Йод, I 5.4 мкг 150 мкг 3.6% 1.6% 2778 г
Кобальт, Co 2.789 мкг 10 мкг 27.9% 12.4% 359 г
Марганец, Mn 0.1555 мг 2 мг 7.8% 3.5% 1286 г
Медь, Cu 100 мкг 1000 мкг 10% 4.5% 1000 г
Молибден, Mo 6.422 мкг 70 мкг 9.2% 4.1% 1090 г
Селен, Se 7.068 мкг 55 мкг 12.9% 5.8% 778 г
Фтор, F 18.36 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 21786 г
Хром, Cr 3.64 мкг 50 мкг 7.3% 3.3% 1374 г
Цинк, Zn 0.3959 мг 12 мг 3.3% 1.5% 3031 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 135 мг max 300 мг

Энергетическая ценность шарлотка составляет 224,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 224.1 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 26.9 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 58 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРЛОТКА

шарлотка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, холином - 11 %, железом - 11,8 %, кобальтом - 27,9 %, селеном - 12,9 %

Чем полезен шарлотка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить шарлотка, калорийность 224,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления шарлотка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы