Рецепт пирожок с начиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирожок с начиной
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 50 г |
| Картофель | 10 г |
| Лук репчатый | 5 г |
| Куриная грудка (филе) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирожок с начиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.2 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.7% | 1152 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.7% | 3111 г |
| Углеводы | 37.3 г | 219 г | 17% | 9.3% | 587 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4289 г |
| Органические кислоты | 27.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.24 мг | 1.5 мг | 16% | 8.7% | 625 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 22.21 мг | 500 мг | 4.4% | 2.4% | 2251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 2.9% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.714 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.8% | 1931 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 2.2% | 2521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.457 мг | 15 мг | 9.7% | 5.3% | 1030 г |
| Витамин Н, биотин | 1.364 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4604 мг | 20 мг | 12.3% | 6.7% | 813 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.5 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.7% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Кремний, Si | 1.714 мг | 30 мг | 5.7% | 3.1% | 1750 г |
| Магний, Mg | 17.29 мг | 400 мг | 4.3% | 2.3% | 2313 г |
| Натрий, Na | 14.93 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 8707 г |
| Сера, S | 40.29 мг | 1000 мг | 4% | 2.2% | 2482 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 4.5% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 438.79 мг | 2300 мг | 19.1% | 10.4% | 524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.857 мг | 18 мг | 4.8% | 2.6% | 2100 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 2.5 мкг | 10 мкг | 25% | 13.6% | 400 г |
| Марганец, Mn | 0.3441 мг | 2 мг | 17.2% | 9.4% | 581 г |
| Медь, Cu | 80.93 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.4% | 1236 г |
| Молибден, Mo | 8.143 мкг | 70 мкг | 11.6% | 6.3% | 860 г |
| Селен, Se | 2.614 мкг | 55 мкг | 4.8% | 2.6% | 2104 г |
| Фтор, F | 15.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25221 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.7% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.5238 мг | 12 мг | 4.4% | 2.4% | 2291 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирожок с начиной составляет 183,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 37.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 53 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖОК С НАЧИНОЙ
пирожок с начиной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 16 %, витамином B2 - 12,8 %, витамином PP - 12,3 %, хлором - 19,1 %, кобальтом - 25 %, марганцем - 17,2 %, молибденом - 11,6 %
Чем полезен пирожок с начиной
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Булочки с корицей
- салат из рыбы и бурого риса
- миринда
- Макаронный салат с креветками
- Лечо
- банан
- творожок ванильный 4.5%
- макароны
- хлопья геркулес
- печенье на фруктозе
- Холодник
- Варенье из черники
- Глазированный сырок с мармеладом
- персик
- кофе с молоком 0%
- сосиски гродненские
- шарлотка
- Салат с огурцом и помидором
- вафельные рулетики
- йогурт питьевой
- картофель отварной
- Кофе с молоком 0%
- Сыр плавленный Дуэт 30%
- Молоко VALIO 0%
- нагенсы
- Хлеб Могилевский премиум
- Джем клубничный
- пангасиус
- шампиньоны
- детский живой йогурт 3,5%
- Сметана 15%
- салат из свеклы
- рыба с грибами
- торт птичье молоко
- Соус песто из грецких орехов и петрушки
- трюфели с марципаном Победа
- Вино белое полусухое
- Новый рецепт
- Селдерей
- масса творожная вкусная
- Новый рецепт
- рисовая каша в мульте
- Бифидок
- яйцо сырое
- мука
- магги куриный бульон
- сырники
- печенье с кунжутом
- Оладьи гречневые на сыворотке
- Хлеб ржано-пшеничный АВА
- Булочка с капустой
- Dove
- Омлет на пару
- лечо махеев
- Овощное рагу
- salzburger sinfonie
- мюсли
- взбитые сливки с сахаром
- Био-йогурт питьевой
- Салат с французской подливкой
- запеканка печеночная в мультиварке
- печень куриная тушеная
- печеночный паштет
- витаминизированный батончик
- сырники с абрикосом
- Пшенная в мульте
- творок классический Вкуснотеево
- Творог 2%
- Салат летний
- гипфель с халвой и орехами
- соус Гуакамоле
- огурцы малосольные
- Компливит
- Каша овсяная с молоком ЛЕНТА
- Халва Магнит
- бутерброд с куриной грудкой
- Огурчики маринованные деликатесные (корнишоны)
- Почти плов
- Колбаса юргамыш салями
- Макароны отварные из твердых сортов пшеницы
- Эклер
- Молока жареная
- икра жареная толстолобика
- творог мягкий (савушкин)-0%
- Салат Витаминный из свежей капусты
- Творог "Дмитровский" 1,8 %
- Хлеб "Краюшки"
- мороженое пилот геркулес
- суп щавелевый
- Гречка со свеклой тушеная
- фасоль на гарнир
- Морская капуста Здоровье
- хлеб Натурал евроопт
- Кокосовый остров
- язык говяжий отварной
- Инжирный персик
- пицца максима
- каша гречневая
- ролл
- котлета свинная
Метки: Как приготовить пирожок с начиной, калорийность 183,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожок с начиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Рулетки из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
