Рецепт Римма Омлет с творожным сыром Хохланд и икрой форели. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Римма Омлет с творожным сыром Хохланд и икрой форели

Яйцо куриное (Запекание) 160 г
Икра, черная и красная, зернистая, соленая 20 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Римма Омлет с творожным сыром Хохланд и икрой форели".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 170.2 ккал 1684 ккал 10.1% 5.9% 989 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 10.5% 559 г
Жиры 12.4 г 56 г 22.1% 13% 452 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 0.4% 16846 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Вода 70.6 г 2273 г 3.1% 1.8% 3220 г
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 226.8 мкг 900 мкг 25.2% 14.8% 397 г
Ретинол 0.24 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.5% 11364 г
Лютеин + Зеаксантин 64.8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 3.3% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.498 мг 1.8 мг 27.7% 16.3% 361 г
Витамин В4, холин 235.35 мг 500 мг 47.1% 27.7% 212 г
Витамин В5, пантотеновая 1.487 мг 5 мг 29.7% 17.5% 336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 5.2% 1143 г
Витамин В9, фолаты 12.68 мкг 400 мкг 3.2% 1.9% 3155 г
Витамин В12, кобаламин 2.568 мкг 3 мкг 85.6% 50.3% 117 г
Витамин D, кальциферол 1.949 мкг 10 мкг 19.5% 11.5% 513 г
Витамин D3, холекальциферол 0.33 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.649 мг 15 мг 4.3% 2.5% 2311 г
Витамин Н, биотин 15.512 мкг 50 мкг 31% 18.2% 322 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.7031 мг 20 мг 13.5% 7.9% 740 г
Ниацин 0.152 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.3 мг 2500 мг 5.5% 3.2% 1834 г
Кальций, Ca 120.8 мг 1000 мг 12.1% 7.1% 828 г
Магний, Mg 41.5 мг 400 мг 10.4% 6.1% 964 г
Натрий, Na 371.1 мг 1300 мг 28.5% 16.7% 350 г
Сера, S 174.01 мг 1000 мг 17.4% 10.2% 575 г
Фосфор, P 222.9 мг 800 мг 27.9% 16.4% 359 г
Хлор, Cl 124.8 мг 2300 мг 5.4% 3.2% 1843 г
Микроэлементы
Железо, Fe 3.253 мг 18 мг 18.1% 10.6% 553 г
Йод, I 13.66 мкг 150 мкг 9.1% 5.3% 1098 г
Кобальт, Co 8 мкг 10 мкг 80% 47% 125 г
Марганец, Mn 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.9% 6452 г
Медь, Cu 80.6 мкг 1000 мкг 8.1% 4.8% 1241 г
Молибден, Mo 4.8 мкг 70 мкг 6.9% 4.1% 1458 г
Селен, Se 31.138 мкг 55 мкг 56.6% 33.3% 177 г
Фтор, F 44 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 9091 г
Хром, Cr 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 3.8% 1563 г
Цинк, Zn 1.271 мг 12 мг 10.6% 6.2% 944 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.838 г ~
Валин 0.849 г ~
Гистидин* 0.377 г ~
Изолейцин 0.664 г ~
Лейцин 1.217 г ~
Лизин 1.025 г ~
Метионин 0.437 г ~
Метионин + Цистеин 0.576 г ~
Треонин 0.678 г ~
Триптофан 0.212 г ~
Фенилаланин 0.695 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.904 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.797 г ~
Аспарагиновая кислота 1.3 г ~
Глицин 0.42 г ~
Глутаминовая кислота 2.021 г ~
Пролин 0.578 г ~
Серин 1.051 г ~
Тирозин 0.548 г ~
Цистеин 0.285 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 52.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 17.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 487.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.071 г ~
6:0 Капроновая 0.053 г ~
8:0 Каприловая 0.05 г ~
10:0 Каприновая 0.182 г ~
12:0 Лауриновая 0.107 г ~
14:0 Миристиновая 0.308 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.47 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.87 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.583 г min 16.8 г 27.3% 16%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.455 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.986 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.063 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.727 г от 11.2 до 20.6 г 15.4% 9%
18:2 Линолевая (ud) 0.921 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.076 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.131 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.274 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.023 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.38 г ~

Энергетическая ценность Римма Омлет с творожным сыром Хохланд и икрой форели составляет 170,2 кКал.

  • Порция = 200 гр (340.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.2 кКал -%
Белки 13.6 г -%
Жиры 12.4 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 70.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИММА ОМЛЕТ С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ ХОХЛАНД И ИКРОЙ ФОРЕЛИ

Римма Омлет с творожным сыром Хохланд и икрой форели богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,2 %, витамином B2 - 27,7 %, холином - 47,1 %, витамином B5 - 29,7 %, витамином B12 - 85,6 %, витамином D - 19,5 %, витамином H - 31 %, витамином PP - 13,5 %, кальцием - 12,1 %, фосфором - 27,9 %, железом - 18,1 %, кобальтом - 80 %, селеном - 56,6 %

Чем полезен Римма Омлет с творожным сыром Хохланд и икрой форели

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Римма Омлет с творожным сыром Хохланд и икрой форели, калорийность 170,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Римма Омлет с творожным сыром Хохланд и икрой форели, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы