Рецепт Салат мимоза с печенью трески. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат мимоза с печенью трески

Печень Трески [De Luxe]	150 г
Картофель отварной по 1-206	100 г
Морковь отварная по 2-40	100 г
Лук репчатый	30 г
Огурец соленый	50 г
Грецкий орех	15 г
Майонез легкий, 22% жирности	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат мимоза с печенью трески".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	197.8 ккал	1684 ккал	11.7%	5.9%	851 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	2.3%	2171 г
Жиры	16.9 г	56 г	30.2%	15.3%	331 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	1.6%	3129 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	2.8%	1818 г
Вода	70.2 г	2273 г	3.1%	1.6%	3238 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	370 мкг	900 мкг	41.1%	20.8%	243 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	2.218 мг	5 мг	44.4%	22.4%	225 г
бета Криптоксантин	0.55 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.954 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.5%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	0.8%	6429 г
Витамин В4, холин	5.49 мг	500 мг	1.1%	0.6%	9107 г
Витамин В5, пантотеновая	0.132 мг	5 мг	2.6%	1.3%	3788 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	2%	2564 г
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	0.7%	8000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.53 мг	90 мг	5%	2.5%	1987 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.585 мг	15 мг	3.9%	2%	2564 г
бета Токоферол	0.05 мг	~
гамма Токоферол	3.572 мг	~
дельта Токоферол	0.888 мг	~
Витамин Н, биотин	0.121 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	41322 г
Витамин К, филлохинон	10.3 мкг	120 мкг	8.6%	4.3%	1165 г
Витамин РР, НЭ	0.6202 мг	20 мг	3.1%	1.6%	3225 г
Ниацин	0.402 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.12 мг	2500 мг	6.4%	3.2%	1552 г
Кальций, Ca	14.52 мг	1000 мг	1.5%	0.8%	6887 г
Кремний, Si	1.927 мг	30 мг	6.4%	3.2%	1557 г
Магний, Mg	16 мг	400 мг	4%	2%	2500 г
Натрий, Na	274.63 мг	1300 мг	21.1%	10.7%	473 г
Сера, S	10.15 мг	1000 мг	1%	0.5%	9852 г
Фосфор, P	36.6 мг	800 мг	4.6%	2.3%	2186 г
Хлор, Cl	2.06 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	111650 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.7 мкг	~
Бор, B	14 мкг	~
Ванадий, V	0.94 мкг	~
Железо, Fe	0.437 мг	18 мг	2.4%	1.2%	4119 г
Йод, I	0.25 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Кобальт, Co	0.476 мкг	10 мкг	4.8%	2.4%	2101 г
Литий, Li	0.077 мкг	~
Марганец, Mn	0.0919 мг	2 мг	4.6%	2.3%	2176 г
Медь, Cu	53.31 мкг	1000 мкг	5.3%	2.7%	1876 г
Молибден, Mo	0.108 мкг	70 мкг	0.2%	0.1%	64815 г
Никель, Ni	5.394 мкг	~
Рубидий, Rb	26.7 мкг	~
Селен, Se	0.694 мкг	55 мкг	1.3%	0.7%	7925 г
Стронций, Sr	0.1 мкг	~
Титан, Ti	0.25 мкг	~
Фтор, F	20.56 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	19455 г
Хром, Cr	0.13 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	38462 г
Цинк, Zn	0.1799 мг	12 мг	1.5%	0.8%	6670 г
Цирконий, Zr	0.17 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.563 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.016 г	~
Аргинин*	0.076 г	~
Валин	0.033 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.027 г	~
Лейцин	0.042 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.013 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.041 г	~
Заменимые аминокислоты	0.036 г	~
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.045 г	~
Глицин	0.032 г	~
Глутаминовая кислота	0.106 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.02 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	28.1%
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	32.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.94 мг	max 300 мг
Кампестерол	3.486 мг	~
Стигмастерол	3.853 мг	~
бета Ситостерол	8.807 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.55 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.203 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.324 г	min 16.8 г	7.9%	4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.198 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.894 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.044 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.069 г	~
22:1 цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.496 г	от 11.2 до 20.6 г	31.2%	15.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.01 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.083 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.481 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.279 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.007 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.008 г	~

Энергетическая ценность Салат мимоза с печенью трески составляет 197,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	197.8 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	16.9 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	70.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МИМОЗА С ПЕЧЕНЬЮ ТРЕСКИ

Салат мимоза с печенью трески богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,1 %, бэта-каротином - 44,4 %

Чем полезен Салат мимоза с печенью трески

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат мимоза с печенью трески, калорийность 197,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат мимоза с печенью трески, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Тыквенный кекс Магкейк

Кальмары маринованные

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе