Рецепт Майонез творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майонез творожный

Творог 9% жирности	107 г
Яйцо куриное	46 г
капустный рассол	237 г
Уксус яблочный	9 г
Подсолнечное масло	142 г
Льняное масло холодного отжима	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	399 ккал	1684 ккал	23.7%	5.9%	422 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	1.5%	1689 г
Жиры	41.9 г	56 г	74.8%	18.7%	134 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	0.3%	10429 г
Вода	51 г	2273 г	2.2%	0.6%	4457 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27 мкг	900 мкг	3%	0.8%	3333 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.2%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	1%	2432 г
Витамин В4, холин	25.11 мг	500 мг	5%	1.3%	1991 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	0.7%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	0.4%	7143 г
Витамин В9, фолаты	6.153 мкг	400 мкг	1.5%	0.4%	6501 г
Витамин В12, кобаламин	0.198 мкг	3 мкг	6.6%	1.7%	1515 г
Витамин C, аскорбиновая	0.08 мг	90 мг	0.1%		112500 г
Витамин D, кальциферол	0.162 мкг	10 мкг	1.6%	0.4%	6173 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	9.612 мг	15 мг	64.1%	16.1%	156 г
бета Токоферол	0.1 мг	~
гамма Токоферол	5.221 мг	~
дельта Токоферол	0.3 мг	~
Витамин Н, биотин	2.231 мкг	50 мкг	4.5%	1.1%	2241 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	0.6%	4138 г
Витамин РР, НЭ	0.8818 мг	20 мг	4.4%	1.1%	2268 г
Ниацин	0.078 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	28.87 мг	2500 мг	1.2%	0.3%	8660 г
Кальций, Ca	30.65 мг	1000 мг	3.1%	0.8%	3263 г
Магний, Mg	4.63 мг	400 мг	1.2%	0.3%	8639 г
Натрий, Na	16.03 мг	1300 мг	1.2%	0.3%	8110 г
Сера, S	41.39 мг	1000 мг	4.1%	1%	2416 г
Фосфор, P	49.7 мг	800 мг	6.2%	1.6%	1610 г
Хлор, Cl	35.46 мг	2300 мг	1.5%	0.4%	6486 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	8.1 мкг	~
Железо, Fe	0.241 мг	18 мг	1.3%	0.3%	7469 г
Йод, I	2.85 мкг	150 мкг	1.9%	0.5%	5263 г
Кобальт, Co	0.858 мкг	10 мкг	8.6%	2.2%	1166 г
Марганец, Mn	0.0067 мг	2 мг	0.3%	0.1%	29851 г
Медь, Cu	17.86 мкг	1000 мкг	1.8%	0.5%	5599 г
Молибден, Mo	1.664 мкг	70 мкг	2.4%	0.6%	4207 г
Олово, Sn	2.1 мкг	~
Селен, Se	6.994 мкг	55 мкг	12.7%	3.2%	786 г
Стронций, Sr	2.75 мкг	~
Фтор, F	9.01 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	44395 г
Хром, Cr	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	0.3%	8333 г
Цинк, Zn	0.1543 мг	12 мг	1.3%	0.3%	7777 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.055 г	~
Валин	0.054 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.042 г	~
Лейцин	0.075 г	~
Лизин	0.063 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.05 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.045 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.079 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.086 г	~
Глицин	0.029 г	~
Глутаминовая кислота	0.123 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.065 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	9.7 г	от 0.9 до 3.7 г	262.2%	65.7%
Омега-6 жирные кислоты	15.6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	25.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.04 мг	max 300 мг
Кампестерол	17.791 мг	~
Стигмастерол	5.446 мг	~
бета Ситостерол	80.363 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.402 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	1.553 г	~
20:0 Арахиновая	0.09 г	~
22:0 Бегеновая	0.171 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.233 г	min 16.8 г	55%	13.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.011 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.701 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.32 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.006 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	26.452 г	от 11.2 до 20.6 г	128.4%	32.2%
18:2 Линолевая (ud)	15.524 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.586 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	9.693 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	9.689 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.017 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
Трансжиры	0.017 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.005 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.009 г	~

Энергетическая ценность Майонез творожный составляет 399 кКал.

Порция = 40 гр (159.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	399 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	41.9 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	51 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ ТВОРОЖНЫЙ

Майонез творожный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 64,1 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Майонез творожный

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Майонез творожный, калорийность 399 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майонез творожный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Яичница кюкю или кутаб без муки

Филе палтуса в миндальных лепестках

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе