Рецепт Американо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Американо

Кофе растворимый, приготовленный на воде 150 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Американо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.4 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10268 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 6.7% 9500 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 8.5% 7000 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 3.7% 15643 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 96.3 г 2273 г 4.2% 25.6% 2360 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 2.4% 25000 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.8% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 11% 5625 г
Витамин В4, холин 5.84 мг 500 мг 1.2% 7.3% 8562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 6.1% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 1.8% 33333 г
Витамин В9, фолаты 1.023 мкг 400 мкг 0.3% 1.8% 39101 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 9.8% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 0.11 мг 90 мг 0.1% 0.6% 81818 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 1.2% 60000 г
Витамин Н, биотин 0.792 мкг 50 мкг 1.6% 9.8% 6313 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.6% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3947 мг 20 мг 2% 12.2% 5067 г
Ниацин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.6 мг 2500 мг 2.4% 14.6% 4195 г
Кальций, Ca 31.14 мг 1000 мг 3.1% 18.9% 3211 г
Магний, Mg 6.21 мг 400 мг 1.6% 9.8% 6441 г
Натрий, Na 15.66 мг 1300 мг 1.2% 7.3% 8301 г
Сера, S 7.93 мг 1000 мг 0.8% 4.9% 12610 г
Фосфор, P 24.1 мг 800 мг 3% 18.3% 3320 г
Хлор, Cl 25.25 мг 2300 мг 1.1% 6.7% 9109 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.1 мкг ~
Железо, Fe 0.054 мг 18 мг 0.3% 1.8% 33333 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 6.7% 8824 г
Кобальт, Co 0.209 мкг 10 мкг 2.1% 12.8% 4785 г
Марганец, Mn 0.0126 мг 2 мг 0.6% 3.7% 15873 г
Медь, Cu 11.19 мкг 1000 мкг 1.1% 6.7% 8937 г
Молибден, Mo 1.212 мкг 70 мкг 1.7% 10.4% 5776 г
Олово, Sn 3.64 мкг ~
Селен, Se 0.303 мкг 55 мкг 0.6% 3.7% 18152 г
Стронций, Sr 4.12 мкг ~
Фтор, F 4.85 мкг 4000 мкг 0.1% 0.6% 82474 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 6.1% 10417 г
Цинк, Zn 0.1029 мг 12 мг 0.9% 5.5% 11662 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.247 г min 16.8 г 1.5% 9.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.021 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
Прочие вещества
Кофеин 19.697 мг ~

Энергетическая ценность Американо составляет 16,4 кКал.

  • Порция = 198 гр (32.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.4 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Американо, калорийность 16,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Американо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы