Рецепт Блинчики с мясом от Юлии. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики с мясом от Юлии
| Сахар песок | 16 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 47 г |
| Масло подсолнечное | 113 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Свинина мясная (Варка без слива) | 232 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 534 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 581 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 98 г |
| Вода | 706 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 113 г |
| рис отварной | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с мясом от Юлии".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 4.6% | 1206 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 8.1% | 683 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 5.1% | 1074 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3470 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 38.67 мг | 500 мг | 7.7% | 4.3% | 1293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 3% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.8% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.34 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.594 мг | 15 мг | 17.3% | 9.6% | 578 г |
| Витамин Н, биотин | 2.203 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.4% | 2270 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2427 мг | 20 мг | 11.2% | 6.2% | 892 г |
| Ниацин | 0.862 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.85 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.2% | 2555 г |
| Кальций, Ca | 35.77 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2796 г |
| Кремний, Si | 3.805 мг | 30 мг | 12.7% | 7% | 788 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 1.9% | 2833 г |
| Натрий, Na | 107.74 мг | 1300 мг | 8.3% | 4.6% | 1207 г |
| Сера, S | 34.96 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.9% | 2860 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 4.9% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 171.41 мг | 2300 мг | 7.5% | 4.2% | 1342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 282 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 2% | 2761 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 1.605 мкг | 10 мкг | 16.1% | 8.9% | 623 г |
| Марганец, Mn | 0.1869 мг | 2 мг | 9.3% | 5.1% | 1070 г |
| Медь, Cu | 44.8 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.5% | 2232 г |
| Молибден, Mo | 5.4 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.3% | 1296 г |
| Никель, Ni | 0.686 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.718 мкг | 55 мкг | 6.8% | 3.8% | 1479 г |
| Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.85 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7569 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2.8% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.4351 мг | 12 мг | 3.6% | 2% | 2758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.191 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.182 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.472 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.159 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.281 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.145 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.629 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.944 г | min 16.8 г | 17.5% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.733 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.8% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.295 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с мясом от Юлии составляет 180,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 8.2 г | -% | |
| Углеводы | 20.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 65.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ С МЯСОМ ОТ ЮЛИИ
Блинчики с мясом от Юлии богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 17,3 %, витамином PP - 11,2 %, кремнием - 12,7 %, кобальтом - 16,1 %
Чем полезен Блинчики с мясом от Юлии
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- батончик протеиновый
- Картофель жареный с грибами
- Рагу из баранины с овощами приготовлено 07.07.2014
- Сыр Oltermanni 9%
- Греческий йогурт 4% 120г. штука
- Пряники
- салат(помидоры+огурцы+брынза+оливковое масло+дистья салата)
- Гематоген
- блины
- Сыр Almette
- Баунти
- Баунти ананас
- Шоколад изюм мармелад
- кабачек запеченый
- Батончик MilkyWay
- для поправки
- витамины
- колбаса "Любимая"
- кабачки тушеные с куриной грудкой
- Каша овсяная 2,5%
- Овсянка АХА яблоко-корица
- Творог авида 5%
- Варенье из малины
- легкий супчик
- круассаны
- Кисель
- плов
- Мороженое пломбир "в стаканчике", 70 г
- Треска в горшочке
- Орешки Джаз
- коктейль
- Чай черный
- салат из капусты
- шаурма
- винегрет
- Куриный торт
- суп
- Кофе с молоком на работе
- борщ
- Баклажан с сыром
- блинчики из кабачка
- рагу
- лагман 241 гр
- Суп харчо на курином мясе
- свинини шницель ( дальние дали)
- Печень минтая
- Брикет на вафлях
- Фаршированый перец
- Шоколадный тарт из авокадо
- Десерт Конти
- Голени "японские" 05.07
- Конфетони апельсин
- рыба тушеная с овощами
- тросниковый сахар
- Овощи отварные
- Куриная ножка отварная
- Овощной салат с макаронами
- Тортилья ржаная
- Бублик "Украинский"
- Шоколадный бисквит с вишней и соусом из какао
- Хек Жареный
- Несквик какао
- Калифорния со свежим лососем в икре
- холодник
- Актуаль (апельсин и манго)
- Белый Alpen Gold
- имбирный лимонад
- Valio 100 гр
- Говядина тушеная
- Пицца с грибами и сосисками
- Суп с овощами на курином бульоне
- Соус "PESTO"
- Клубничный сорбет
- Борщ зеленый
- лазанья
- Молодой картофель запеченый в мультиварке
- Форель Русское море филе кусок слабосоленая в/у
- пирог с вишней печеные
- Макфлурри клубнично-шоколадное
- чашка чая черного
- Суп Удон (СушиЯ)
- Суп с чечевицей 2
- творог 4% JLC
- Борщ НАСТОЯЩИЙ со свининой
- Сердце в скороварке
- Скаморца
- Драже M&M`s
- Варенье клубничное
- Маца Sonko с луком
- Пармеджано
- Макароны как мы любим
- чечевица отварная
- колбаса боярская
- Reissumies
- печенье сластена
- Щи из свежей капусты
- холдодник14
- Обжарка для щей на 07.07
- Сыр Филадельфия
- Куриные палочки
Метки: Как приготовить Блинчики с мясом от Юлии, калорийность 180,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с мясом от Юлии, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Интересные блоги
