Рецепт Салат с морской капустой и крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с морской капустой и крабовыми палочками
| Маринованная морская капуста | 100 г |
| Крабовые палочки | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 40 г |
| Морковь, красная | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с морской капустой и крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 10.7% | 1086 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 11.8% | 982 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 2% | 5828 г |
| Органические кислоты | 17 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.9 мкг | 900 мкг | 30.7% | 35.6% | 326 г |
| бета Каротин | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 25.5% | 454 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 7.5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 46.1 мг | 500 мг | 9.2% | 10.7% | 1085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 6% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.104 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12887 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.7% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1.7% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 4.6% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.51 мг | 15 мг | 10.1% | 11.7% | 993 г |
| Витамин Н, биотин | 3.764 мкг | 50 мкг | 7.5% | 8.7% | 1328 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4548 мг | 20 мг | 7.3% | 8.5% | 1375 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 473.85 мг | 2500 мг | 19% | 22% | 528 г |
| Кальций, Ca | 33.33 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Магний, Mg | 81.29 мг | 400 мг | 20.3% | 23.5% | 492 г |
| Натрий, Na | 280.75 мг | 1300 мг | 21.6% | 25% | 463 г |
| Сера, S | 72.87 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.5% | 1372 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 9.7% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 326.97 мг | 2300 мг | 14.2% | 16.5% | 703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.659 мг | 18 мг | 42.6% | 49.4% | 235 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.8% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 1.882 мкг | 10 мкг | 18.8% | 21.8% | 531 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Медь, Cu | 16.43 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6086 г |
| Молибден, Mo | 2.511 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.2% | 2788 г |
| Селен, Se | 5.831 мкг | 55 мкг | 10.6% | 12.3% | 943 г |
| Фтор, F | 107.83 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 3.1% | 3710 г |
| Хром, Cr | 13.23 мкг | 50 мкг | 26.5% | 30.7% | 378 г |
| Цинк, Zn | 0.3656 мг | 12 мг | 3% | 3.5% | 3282 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой и крабовыми палочками составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.3 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 39 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат с морской капустой и крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 30,7 %, бэта-каротином - 22 %, калием - 19 %, магнием - 20,3 %, хлором - 14,2 %, железом - 42,6 %, кобальтом - 18,8 %, хромом - 26,5 %
Чем полезен Салат с морской капустой и крабовыми палочками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Багет Ципленок с авокадо
- Творожный десерт
- Сэндвич Супер клуб
- Гранола клубника
- Рис с овощами
- Греческий йогурт
- Запеканка твор. с черносл. (без сахара)
- каша пшоная
- Квас
- Гречневая каша
- Бефстроганов
- рассольник
- каша рисовая
- Суп из сухих грибов
- Капуччино
- CAKE Wafer TRIFELE
- Шоколад Ritter Sport молочный с ямайским ромом, изюмом и орехом лещины
- Мороженое Snickers батончик, 48г
- Хлеб Jassi seemneleib (Ломоть 38г)
- Шоколад Бабаевский
- 07072014Новый рецепт
- Блинчики с мясом от Юлии
- батончик протеиновый
- Картофель жареный с грибами
- Рагу из баранины с овощами приготовлено 07.07.2014
- Сыр Oltermanni 9%
- Греческий йогурт 4% 120г. штука
- Пряники
- салат(помидоры+огурцы+брынза+оливковое масло+дистья салата)
- Гематоген
- блины
- Сыр Almette
- Баунти
- Баунти ананас
- Шоколад изюм мармелад
- кабачек запеченый
- Батончик MilkyWay
- для поправки
- витамины
- колбаса "Любимая"
- кабачки тушеные с куриной грудкой
- Каша овсяная 2,5%
- Овсянка АХА яблоко-корица
- Творог авида 5%
- Варенье из малины
- легкий супчик
- круассаны
- Кисель
- плов
- Мороженое пломбир "в стаканчике", 70 г
- Треска в горшочке
- Орешки Джаз
- коктейль
- Чай черный
- салат из капусты
- шаурма
- винегрет
- Куриный торт
- суп
- Кофе с молоком на работе
- борщ
- Баклажан с сыром
- блинчики из кабачка
- рагу
- лагман 241 гр
- Суп харчо на курином мясе
- свинини шницель ( дальние дали)
- Печень минтая
- Брикет на вафлях
- Фаршированый перец
- Шоколадный тарт из авокадо
- Десерт Конти
- Голени "японские" 05.07
- Конфетони апельсин
- рыба тушеная с овощами
- тросниковый сахар
- Овощи отварные
- Куриная ножка отварная
- Овощной салат с макаронами
- Тортилья ржаная
- Бублик "Украинский"
- Шоколадный бисквит с вишней и соусом из какао
- Хек Жареный
- Несквик какао
- Калифорния со свежим лососем в икре
- холодник
- Актуаль (апельсин и манго)
- Белый Alpen Gold
- имбирный лимонад
- Valio 100 гр
- Говядина тушеная
- Пицца с грибами и сосисками
- Суп с овощами на курином бульоне
- Соус "PESTO"
- Клубничный сорбет
- Борщ зеленый
- лазанья
- Молодой картофель запеченый в мультиварке
- Форель Русское море филе кусок слабосоленая в/у
- пирог с вишней печеные
Метки: Как приготовить Салат с морской капустой и крабовыми палочками, калорийность 86,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с морской капустой и крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
