Рецепт Чечевичный суп густой без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп густой без масла

Картофель (Варка без слива) 609 г
Лук репчатый (Пассерование) 58 г
Морковь, красная (Жарка) 120 г
Укроп (Варка без слива) 0 г
Соль поваренная пищевая 18 г
Перец черный молотый 1 г
Лавровый лист 1 г
Кориандр, семена 1 г
Карри, порошок 10 г
Вода 1839 г
Чечевица, зерно (Варка) 150 г
Чеснок перо (Пассерование) 0 г
Петрушка, сушеная 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп густой без масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.5 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4744 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 7% 4000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.1% 28000 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 8.5% 3369 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 18.3% 1538 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 11% 2568 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.3 мкг 900 мкг 9% 25.4% 1107 г
альфа Каротин 0.019 мкг ~
бета Каротин 0.489 мг 5 мг 9.8% 27.6% 1022 г
бета Криптоксантин 0.022 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.774 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 7.9% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.8% 6000 г
Витамин В4, холин 0.35 мг 500 мг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 8.5% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 11.5% 2439 г
Витамин В9, фолаты 8.239 мкг 400 мкг 2.1% 5.9% 4855 г
Витамин C, аскорбиновая 2.13 мг 90 мг 2.4% 6.8% 4225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 3.1% 9146 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 72464 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 5.9% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.7585 мг 20 мг 3.8% 10.7% 2637 г
Ниацин 0.37 мг ~
Бетаин 0.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.86 мг 2500 мг 7.4% 20.8% 1345 г
Кальций, Ca 17.9 мг 1000 мг 1.8% 5.1% 5587 г
Кремний, Si 4.444 мг 30 мг 14.8% 41.7% 675 г
Магний, Mg 13.67 мг 400 мг 3.4% 9.6% 2926 г
Натрий, Na 264.48 мг 1300 мг 20.3% 57.2% 492 г
Сера, S 19.55 мг 1000 мг 2% 5.6% 5115 г
Фосфор, P 39.8 мг 800 мг 5% 14.1% 2010 г
Хлор, Cl 416.67 мг 2300 мг 18.1% 51% 552 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 226.4 мкг ~
Бор, B 64.1 мкг ~
Ванадий, V 33.61 мкг ~
Железо, Fe 1.074 мг 18 мг 6% 16.9% 1676 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 2.5% 10791 г
Кобальт, Co 1.98 мкг 10 мкг 19.8% 55.8% 505 г
Литий, Li 17.634 мкг ~
Марганец, Mn 0.1447 мг 2 мг 7.2% 20.3% 1382 г
Медь, Cu 77.21 мкг 1000 мкг 7.7% 21.7% 1295 г
Молибден, Mo 6.843 мкг 70 мкг 9.8% 27.6% 1023 г
Никель, Ni 10.137 мкг ~
Рубидий, Rb 123 мкг ~
Селен, Se 1.252 мкг 55 мкг 2.3% 6.5% 4393 г
Титан, Ti 16.67 мкг ~
Фтор, F 76.95 мкг 4000 мкг 1.9% 5.4% 5198 г
Хром, Cr 2.9 мкг 50 мкг 5.8% 16.3% 1724 г
Цинк, Zn 0.2626 мг 12 мг 2.2% 6.2% 4570 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.395 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аргинин* 0.144 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.14 г ~
Лизин 0.131 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.159 г ~
Заменимые аминокислоты 0.305 г ~
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.227 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.298 г ~
Пролин 0.083 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.318 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.065 г min 16.8 г 0.4% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.061 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп густой без масла составляет 35,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.5 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП ГУСТОЙ БЕЗ МАСЛА

Чечевичный суп густой без масла богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,8 %, хлором - 18,1 %, кобальтом - 19,8 %

Чем полезен Чечевичный суп густой без масла

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп густой без масла, калорийность 35,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп густой без масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы