Рецепт Картошка из сухарей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка из сухарей

Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта 400 г
Мед пчелиный 200 г
Сахар песок 200 г
Масло Мако 200 г
Арахис жареный 60 г
Какаовелла 20 г
Сахарная пудра 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка из сухарей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 402.1 ккал 1684 ккал 23.9% 5.9% 419 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 1.8% 1382 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 5.7% 438 г
Углеводы 65.8 г 219 г 30% 7.5% 333 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 1.9% 1333 г
Вода 0.2 г 2273 г 1136500 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 215.2 мкг 900 мкг 23.9% 5.9% 418 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 1.3% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 0.6% 4091 г
Витамин В4, холин 3.91 мг 500 мг 0.8% 0.2% 12788 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 1% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 1.4% 1818 г
Витамин В9, фолаты 29 мкг 400 мкг 7.3% 1.8% 1379 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.854 мг 15 мг 39% 9.7% 256 г
Витамин Н, биотин 1.618 мкг 50 мкг 3.2% 0.8% 3090 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.698 мг 20 мг 8.5% 2.1% 1178 г
Ниацин 0.876 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.84 мг 2500 мг 5.9% 1.5% 1691 г
Кальций, Ca 21.96 мг 1000 мг 2.2% 0.5% 4554 г
Кремний, Si 4.8 мг 30 мг 16% 4% 625 г
Магний, Mg 37.98 мг 400 мг 9.5% 2.4% 1053 г
Натрий, Na 164.36 мг 1300 мг 12.6% 3.1% 791 г
Сера, S 41.42 мг 1000 мг 4.1% 1% 2414 г
Фосфор, P 76.3 мг 800 мг 9.5% 2.4% 1048 г
Хлор, Cl 224.54 мг 2300 мг 9.8% 2.4% 1024 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90 мкг ~
Бор, B 12 мкг ~
Ванадий, V 10.2 мкг ~
Железо, Fe 1.124 мг 18 мг 6.2% 1.5% 1601 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 0.3% 7813 г
Кобальт, Co 1.385 мкг 10 мкг 13.9% 3.5% 722 г
Литий, Li 0.654 мкг ~
Марганец, Mn 0.3167 мг 2 мг 15.8% 3.9% 632 г
Медь, Cu 81.58 мкг 1000 мкг 8.2% 2% 1226 г
Молибден, Mo 5.016 мкг 70 мкг 7.2% 1.8% 1396 г
Никель, Ni 0.579 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 0.198 мкг 55 мкг 0.4% 0.1% 27778 г
Стронций, Sr 12 мкг ~
Титан, Ti 2.7 мкг ~
Фтор, F 31.86 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12555 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 0.7% 3333 г
Цинк, Zn 0.4548 мг 12 мг 3.8% 0.9% 2639 г
Цирконий, Zr 4.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.944 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 42 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.4 г от 4.7 до 16.8 г 93.6% 23.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.06 г ~
14:0 Миристиновая 1.9 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.44 г ~
24:0 Лигноцериновая 8.58 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.158 г min 16.8 г 6.9% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 8.58 г ~
22:1 Эруковая (ud) 6.08 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.432 г от 11.2 до 20.6 г 39.6% 9.8%
18:2 Линолевая (ud) 3.52 г ~

Энергетическая ценность Картошка из сухарей составляет 402,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 402.1 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 12.8 г -%
Углеводы 65.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 0.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА ИЗ СУХАРЕЙ

Картошка из сухарей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,9 %, витамином E - 39 %, кремнием - 16 %, кобальтом - 13,9 %, марганцем - 15,8 %

Чем полезен Картошка из сухарей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Картошка из сухарей, калорийность 402,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка из сухарей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы