Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кальмар (мясо) (Припускание) | 100 г |
Лук репчатый | 75 г |
Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 47 г |
Сыр плавленый, костромской | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1255 г |
Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 13.6% | 551 г |
Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.3% | 800 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5615 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 6.8% | 1099 г |
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 4.4% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 7.5% | 994 г |
Витамин В4, холин | 48.44 мг | 500 мг | 9.7% | 7.2% | 1032 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 6% | 1241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 5.9% | 1274 г |
Витамин В9, фолаты | 11.412 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3505 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4% | 1863 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.26 мг | 90 мг | 3.6% | 2.7% | 2761 г |
Витамин D, кальциферол | 0.551 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.1% | 1815 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.152 мг | 15 мг | 7.7% | 5.7% | 1302 г |
Витамин Н, биотин | 4.904 мкг | 50 мкг | 9.8% | 7.3% | 1020 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.783 мг | 20 мг | 23.9% | 17.8% | 418 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.38 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.7% | 1293 г |
Кальций, Ca | 192.02 мг | 1000 мг | 19.2% | 14.3% | 521 г |
Магний, Mg | 39.31 мг | 400 мг | 9.8% | 7.3% | 1018 г |
Натрий, Na | 323.83 мг | 1300 мг | 24.9% | 18.6% | 401 г |
Сера, S | 170.45 мг | 1000 мг | 17% | 12.7% | 587 г |
Фосфор, P | 298.6 мг | 800 мг | 37.3% | 27.8% | 268 г |
Хлор, Cl | 37.73 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6096 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 5% | 1495 г |
Йод, I | 126.73 мкг | 150 мкг | 84.5% | 63% | 118 г |
Кобальт, Co | 42.072 мкг | 10 мкг | 420.7% | 313.5% | 24 г |
Марганец, Mn | 0.1448 мг | 2 мг | 7.2% | 5.4% | 1381 г |
Медь, Cu | 665.41 мкг | 1000 мкг | 66.5% | 49.6% | 150 г |
Молибден, Mo | 9.288 мкг | 70 мкг | 13.3% | 9.9% | 754 г |
Селен, Se | 6.118 мкг | 55 мкг | 11.1% | 8.3% | 899 г |
Фтор, F | 20.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19930 г |
Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3623 г |
Цинк, Zn | 1.8148 мг | 12 мг | 15.1% | 11.3% | 661 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 156.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с кальмаром [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 134,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134.2 кКал | -% | |
Белки | 13.8 г | -% | |
Жиры | 7 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 73 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|