Рецепт Суп гороховый с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый с фрикадельками

Вода 1268 г
Картофель 387 г
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира 348 г
Горох с грибами и овощами 197 г
Чеснок 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.4 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2884 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 9.1% 1900 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 8.9% 1931 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.3% 5341 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.7% 10000 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 6.7% 2571 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 180000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 8.4% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 6.3% 2727 г
Витамин В4, холин 11.67 мг 500 мг 2.3% 3.9% 4284 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 5.3% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 12% 1429 г
Витамин В9, фолаты 1.724 мкг 400 мкг 0.4% 0.7% 23202 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 6.5% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 3.52 мг 90 мг 3.9% 6.7% 2557 г
Витамин D, кальциферол 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 1% 15873 г
Витамин D3, холекальциферол 0.063 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1% 16854 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.018 мкг 50 мкг 277778 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.3322 мг 20 мг 6.7% 11.5% 1501 г
Ниацин 0.229 мг ~
Бетаин 0.87 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.57 мг 2500 мг 5.5% 9.4% 1804 г
Кальций, Ca 6.8 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 14706 г
Кремний, Si 8.793 мг 30 мг 29.3% 50.2% 341 г
Магний, Mg 7.16 мг 400 мг 1.8% 3.1% 5587 г
Натрий, Na 12.16 мг 1300 мг 0.9% 1.5% 10691 г
Сера, S 34.68 мг 1000 мг 3.5% 6% 2884 г
Фосфор, P 35.7 мг 800 мг 4.5% 7.7% 2241 г
Хлор, Cl 11.02 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 20871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.4 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 26.2 мкг ~
Железо, Fe 0.299 мг 18 мг 1.7% 2.9% 6020 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 1% 17045 г
Кобальт, Co 0.883 мкг 10 мкг 8.8% 15.1% 1133 г
Литий, Li 13.54 мкг ~
Марганец, Mn 0.0328 мг 2 мг 1.6% 2.7% 6098 г
Медь, Cu 30.08 мкг 1000 мкг 3% 5.1% 3324 г
Молибден, Mo 2.34 мкг 70 мкг 3.3% 5.7% 2991 г
Никель, Ni 0.887 мкг ~
Рубидий, Rb 87.9 мкг ~
Селен, Se 4.828 мкг 55 мкг 8.8% 15.1% 1139 г
Стронций, Sr 1.63 мкг ~
Фтор, F 62.89 мкг 4000 мкг 1.6% 2.7% 6360 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 6.2% 2809 г
Цинк, Zn 0.3658 мг 12 мг 3% 5.1% 3280 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.649 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.165 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.249 г ~
Лизин 0.268 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.138 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.138 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.176 г ~
Глутаминовая кислота 0.466 г ~
Пролин 0.156 г ~
Серин 0.137 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.5 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.249 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.085 г min 16.8 г 6.5% 11.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.009 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.966 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.339 г от 11.2 до 20.6 г 3% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.305 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.286 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.014 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.02 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.015 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.015 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.005 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый с фрикадельками составляет 58,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.4 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп гороховый с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,3 %

Чем полезен Суп гороховый с фрикадельками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый с фрикадельками, калорийность 58,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы