Рецепт Кето паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето паста

Мука Льняная [Коноплянка] 70 г
Клетчатка Овсяная Омега 3 [Florina] 20 г
Яичный желток куриный 50 г
Кокосовое масло (жидкое) 15 г
Сельдерей 20 г
Брокколи, вареная, с солью 20 г
Шампиньоны 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето паста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 259.9 ккал 1684 ккал 15.4% 5.9% 648 г
Белки 15.6 г 76 г 20.5% 7.9% 487 г
Жиры 19.6 г 56 г 35% 13.5% 286 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 1% 3911 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.3% 2857 г
Вода 58.4 г 2273 г 2.6% 1% 3892 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 292.2 мкг 900 мкг 32.5% 12.5% 308 г
Ретинол 0.207 мг ~
бета Каротин 0.555 мг 5 мг 11.1% 4.3% 901 г
Лютеин + Зеаксантин 100.465 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 1.9% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 2.7% 1406 г
Витамин В4, холин 192.42 мг 500 мг 38.5% 14.8% 260 г
Витамин В5, пантотеновая 1.206 мг 5 мг 24.1% 9.3% 415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 2.7% 1449 г
Витамин В9, фолаты 20 мкг 400 мкг 5% 1.9% 2000 г
Витамин В12, кобаламин 0.428 мкг 3 мкг 14.3% 5.5% 701 г
Витамин C, аскорбиновая 10.22 мг 90 мг 11.4% 4.4% 881 г
Витамин D, кальциферол 1.8 мкг 10 мкг 18% 6.9% 556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.705 мг 15 мг 4.7% 1.8% 2128 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.023 мг ~
Витамин Н, биотин 14.572 мкг 50 мкг 29.1% 11.2% 343 г
Витамин К, филлохинон 16 мкг 120 мкг 13.3% 5.1% 750 г
Витамин РР, НЭ 1.5491 мг 20 мг 7.7% 3% 1291 г
Ниацин 0.507 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.56 мг 2500 мг 5.9% 2.3% 1706 г
Кальций, Ca 42.56 мг 1000 мг 4.3% 1.7% 2350 г
Кремний, Si 0.549 мг 30 мг 1.8% 0.7% 5464 г
Магний, Mg 11.49 мг 400 мг 2.9% 1.1% 3481 г
Натрий, Na 55.4 мг 1300 мг 4.3% 1.7% 2347 г
Сера, S 44.72 мг 1000 мг 4.5% 1.7% 2236 г
Фосфор, P 150.3 мг 800 мг 18.8% 7.2% 532 г
Хлор, Cl 38.77 мг 2300 мг 1.7% 0.7% 5932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51 мкг ~
Бор, B 6.7 мкг ~
Ванадий, V 2.44 мкг ~
Железо, Fe 1.772 мг 18 мг 9.8% 3.8% 1016 г
Йод, I 10.05 мкг 150 мкг 6.7% 2.6% 1493 г
Кобальт, Co 6.824 мкг 10 мкг 68.2% 26.2% 147 г
Литий, Li 0.837 мкг ~
Марганец, Mn 0.0571 мг 2 мг 2.9% 1.1% 3503 г
Медь, Cu 87.77 мкг 1000 мкг 8.8% 3.4% 1139 г
Молибден, Mo 3.572 мкг 70 мкг 5.1% 2% 1960 г
Никель, Ni 1.302 мкг ~
Рубидий, Rb 16.7 мкг ~
Селен, Se 15.628 мкг 55 мкг 28.4% 10.9% 352 г
Стронций, Sr 7.98 мкг ~
Титан, Ti 5.35 мкг ~
Фтор, F 2.05 мкг 4000 мкг 0.1% 195122 г
Хром, Cr 3.03 мкг 50 мкг 6.1% 2.3% 1650 г
Цинк, Zn 0.8033 мг 12 мг 6.7% 2.6% 1494 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.288 г ~
Валин 0.231 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.22 г ~
Лейцин 0.335 г ~
Лизин 0.284 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.16 г ~
Треонин 0.202 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.174 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.326 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.208 г ~
Аспарагиновая кислота 0.342 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 0.528 г ~
Пролин 0.173 г ~
Серин 0.331 г ~
Тирозин 0.168 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 351.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.977 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.509 г ~
10:0 Каприновая 0.44 г ~
12:0 Лауриновая 3.119 г ~
14:0 Миристиновая 1.133 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.569 г ~
18:0 Стеариновая 0.135 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.291 г min 16.8 г 19.6% 7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.55 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.165 г от 11.2 до 20.6 г 10.4% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.169 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Кето паста составляет 259,9 кКал.

  • Порция = 215 гр (558.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 259.9 кКал -%
Белки 15.6 г -%
Жиры 19.6 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 58.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ПАСТА

Кето паста богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,5 %, бэта-каротином - 11,1 %, холином - 38,5 %, витамином B5 - 24,1 %, витамином B12 - 14,3 %, витамином C - 11,4 %, витамином D - 18 %, витамином H - 29,1 %, витамином K - 13,3 %, фосфором - 18,8 %, кобальтом - 68,2 %, селеном - 28,4 %

Чем полезен Кето паста

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето паста, калорийность 259,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето паста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги