Рецепт Коктейль питательный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль питательный

Тыква 200 г
Киви 70 г
Мед пчелиный 40 г
Кунжут 20 г
Подсолнечник, семечки 30 г
Тыквенные семечки, сушеные 20 г
Семена льна 30 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль питательный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.2 ккал 1684 ккал 7% 6% 1437 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 4.2% 2054 г
Жиры 7.4 г 56 г 13.2% 11.3% 757 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 3.2% 2704 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 11.9% 714 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 2.9% 2960 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.7 мкг 900 мкг 8.6% 7.3% 1158 г
альфа Каротин 0.03 мкг ~
бета Каротин 0.467 мг 5 мг 9.3% 7.9% 1071 г
бета Криптоксантин 0.03 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 31.833 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.223 мг 1.5 мг 14.9% 12.7% 673 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 2.6% 3273 г
Витамин В4, холин 12.08 мг 500 мг 2.4% 2% 4139 г
Витамин В5, пантотеновая 0.288 мг 5 мг 5.8% 4.9% 1736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 6.1% 1389 г
Витамин В9, фолаты 26.742 мкг 400 мкг 6.7% 5.7% 1496 г
Витамин C, аскорбиновая 21.78 мг 90 мг 24.2% 20.6% 413 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.721 мг 15 мг 11.5% 9.8% 872 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 1.97 мг ~
дельта Токоферол 0.029 мг ~
Витамин Н, биотин 0.674 мкг 50 мкг 1.3% 1.1% 7418 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 3.6% 2400 г
Витамин РР, НЭ 1.6305 мг 20 мг 8.2% 7% 1227 г
Ниацин 0.786 мг ~
Бетаин 0.141 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.76 мг 2500 мг 8.1% 6.9% 1239 г
Кальций, Ca 88.7 мг 1000 мг 8.9% 7.6% 1127 г
Кремний, Si 17.621 мг 30 мг 58.7% 50.1% 170 г
Магний, Mg 73.98 мг 400 мг 18.5% 15.8% 541 г
Натрий, Na 13.81 мг 1300 мг 1.1% 0.9% 9413 г
Сера, S 34.43 мг 1000 мг 3.4% 2.9% 2904 г
Фосфор, P 124.7 мг 800 мг 15.6% 13.3% 642 г
Хлор, Cl 17.62 мг 2300 мг 0.8% 0.7% 13053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.9 мкг ~
Бор, B 23.4 мкг ~
Ванадий, V 37.95 мкг ~
Железо, Fe 1.545 мг 18 мг 8.6% 7.3% 1165 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 0.9% 9868 г
Кобальт, Co 0.98 мкг 10 мкг 9.8% 8.4% 1020 г
Литий, Li 2.912 мкг ~
Марганец, Mn 0.4073 мг 2 мг 20.4% 17.4% 491 г
Медь, Cu 294.32 мкг 1000 мкг 29.4% 25.1% 340 г
Молибден, Mo 4.705 мкг 70 мкг 6.7% 5.7% 1488 г
Никель, Ni 13.965 мкг ~
Рубидий, Rb 27.9 мкг ~
Селен, Se 5.003 мкг 55 мкг 9.1% 7.8% 1099 г
Стронций, Sr 14.96 мкг ~
Титан, Ti 2.05 мкг ~
Фтор, F 78.44 мкг 4000 мкг 2% 1.7% 5099 г
Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 3.8% 2262 г
Цинк, Zn 1.0642 мг 12 мг 8.9% 7.6% 1128 г
Цирконий, Zr 8.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.102 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.457 г ~
Аргинин* 0.388 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.231 г ~
Лизин 0.126 г ~
Метионин 0.07 г ~
Метионин + Цистеин 0.062 г ~
Треонин 0.129 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.171 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты 0.987 г ~
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.315 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.206 г ~
Глутаминовая кислота 0.678 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 85.3%
Омега-6 жирные кислоты 3 г от 4.7 до 16.8 г 63.8% 54.4%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 2.045 мг ~
Стигмастерол 0.5 мг ~
бета Ситостерол 17.273 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.534 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.31 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.993 г min 16.8 г 11.9% 10.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.979 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.488 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.985 г от 11.2 до 20.6 г 35.6% 30.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.935 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.626 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.041 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Коктейль питательный составляет 117,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.2 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 7.4 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 76.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ПИТАТЕЛЬНЫЙ

Коктейль питательный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,9 %, витамином C - 24,2 %, витамином E - 11,5 %, кремнием - 58,7 %, магнием - 18,5 %, фосфором - 15,6 %, марганцем - 20,4 %, медью - 29,4 %

Чем полезен Коктейль питательный

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль питательный, калорийность 117,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль питательный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги