Рецепт Спиральки с фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спиральки с фаршем

Спиральки из Амарантовой Муки [Di&Di] 250 г
Фарш из баранины 250 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь (Жарка) 75 г
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спиральки с фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 253.5 ккал 1684 ккал 15.1% 6% 664 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 4.4% 905 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 8.3% 475 г
Углеводы 28.2 г 219 г 12.9% 5.1% 777 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.4% 2857 г
Вода 49.6 г 2273 г 2.2% 0.9% 4583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 211.3 мкг 900 мкг 23.5% 9.3% 426 г
бета Каротин 1.268 мг 5 мг 25.4% 10% 394 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 1.4% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 2% 1978 г
Витамин В4, холин 28.69 мг 500 мг 5.7% 2.2% 1743 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 2.3% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 1.5% 2667 г
Витамин В9, фолаты 8.028 мкг 400 мкг 2% 0.8% 4983 г
Витамин В12, кобаламин 0.904 мкг 3 мкг 30.1% 11.9% 332 г
Витамин C, аскорбиновая 0.86 мг 90 мг 1% 0.4% 10465 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 25641 г
Витамин D3, холекальциферол 0.039 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 0.4% 10791 г
Витамин Н, биотин 0.202 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 24752 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 0.8% 4800 г
Витамин РР, НЭ 2.4951 мг 20 мг 12.5% 4.9% 802 г
Ниацин 0.115 мг ~
Бетаин 3.991 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.3 мг 2500 мг 5.3% 2.1% 1904 г
Кальций, Ca 13.21 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 7570 г
Кремний, Si 3.179 мг 30 мг 10.6% 4.2% 944 г
Магний, Mg 14.29 мг 400 мг 3.6% 1.4% 2799 г
Натрий, Na 25.9 мг 1300 мг 2% 0.8% 5019 г
Сера, S 75.14 мг 1000 мг 7.5% 3% 1331 г
Фосфор, P 75 мг 800 мг 9.4% 3.7% 1067 г
Хлор, Cl 10.08 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 22817 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.3 мкг ~
Бор, B 37.9 мкг ~
Ванадий, V 11.04 мкг ~
Железо, Fe 0.789 мг 18 мг 4.4% 1.7% 2281 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Кобальт, Co 0.861 мкг 10 мкг 8.6% 3.4% 1161 г
Литий, Li 0.669 мкг ~
Марганец, Mn 0.0477 мг 2 мг 2.4% 0.9% 4193 г
Медь, Cu 60.34 мкг 1000 мкг 6% 2.4% 1657 г
Молибден, Mo 2.23 мкг 70 мкг 3.2% 1.3% 3139 г
Никель, Ni 0.904 мкг ~
Рубидий, Rb 39.9 мкг ~
Селен, Se 7.434 мкг 55 мкг 13.5% 5.3% 740 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 8.56 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46729 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 0.4% 10204 г
Цинк, Zn 1.4955 мг 12 мг 12.5% 4.9% 802 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.037 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.415 г ~
Валин 0.358 г ~
Гистидин* 0.209 г ~
Изолейцин 0.323 г ~
Лейцин 0.517 г ~
Лизин 0.586 г ~
Метионин 0.169 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.287 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.274 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аланин 0.404 г ~
Аспарагиновая кислота 0.597 г ~
Глицин 0.326 г ~
Глутаминовая кислота 1.002 г ~
Пролин 0.28 г ~
Серин 0.249 г ~
Тирозин 0.224 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 8.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.039 г ~
14:0 Миристиновая 0.364 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.007 г ~
18:0 Стеариновая 1.26 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.756 г min 16.8 г 22.4% 8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.266 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.372 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.724 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.532 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.164 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Спиральки с фаршем составляет 253,5 кКал.

  • Порция = 107 гр (271.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 253.5 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 11.8 г -%
Углеводы 28.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 49.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПИРАЛЬКИ С ФАРШЕМ

Спиральки с фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,5 %, бэта-каротином - 25,4 %, витамином B12 - 30,1 %, витамином PP - 12,5 %, селеном - 13,5 %, цинком - 12,5 %

Чем полезен Спиральки с фаршем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спиральки с фаршем, калорийность 253,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спиральки с фаршем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты