Рецепт Супчик вермишелевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Супчик вермишелевый
| Картофель (Варка без слива) | 698 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 60 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 177 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 18 г |
| Вода | 1759 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Розмарин, сушеный | 0 г |
| Тимьян, сушеный | 1 г |
| Укроп, сушеный | 0 г |
| Зира, семена | 0 г |
| Паприка | 0 г |
| Майоран, сушеный | 0 г |
| Петрушка, сушеная | 3 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Орегано, сушеный | 0 г |
| Укроп, семена | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Супчик вермишелевый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5468 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.2% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 9.4% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 13% | 2500 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 13% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.6 мкг | 900 мкг | 14% | 45.5% | 717 г |
| альфа Каротин | 0.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 49% | 663 г |
| бета Криптоксантин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.476 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 1.58 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 31646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 6.8% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 15.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.82 мкг | 400 мкг | 1% | 3.2% | 10471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 9.1% | 3586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 2.3% | 13514 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 8.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6457 мг | 20 мг | 3.2% | 10.4% | 3097 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.12 мг | 2500 мг | 6.9% | 22.4% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.5% | 6911 г |
| Кремний, Si | 0.104 мг | 30 мг | 0.3% | 1% | 28846 г |
| Магний, Mg | 10.62 мг | 400 мг | 2.7% | 8.8% | 3766 г |
| Натрий, Na | 262.05 мг | 1300 мг | 20.2% | 65.6% | 496 г |
| Сера, S | 13.41 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.2% | 7457 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 9.1% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 416.39 мг | 2300 мг | 18.1% | 58.8% | 552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.496 мг | 18 мг | 2.8% | 9.1% | 3629 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.9% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 1.545 мкг | 10 мкг | 15.5% | 50.3% | 647 г |
| Литий, Li | 20.299 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 15.3% | 2123 г |
| Медь, Cu | 62.08 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 20.1% | 1611 г |
| Молибден, Mo | 3.128 мкг | 70 мкг | 4.5% | 14.6% | 2238 г |
| Никель, Ni | 1.359 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 139.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 38462 г |
| Фтор, F | 74.2 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.2% | 5391 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 17.5% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.1556 мг | 12 мг | 1.3% | 4.2% | 7712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.357 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.27 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Супчик вермишелевый составляет 30,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.8 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 91.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУПЧИК ВЕРМИШЕЛЕВЫЙ
Супчик вермишелевый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14 %, бэта-каротином - 15,1 %, хлором - 18,1 %, кобальтом - 15,5 %
Чем полезен Супчик вермишелевый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- бутерброт с колбасой и сыром
- Курица тушеная
- сыр "Король Артур" т/м "Добряна"
- Листы лазаньи т/м "премия"
- Курица тушеная с морковкой
- фарш с пупков
- Капустный пирог
- тавакебаб
- котлеты с пупков
- Каша из хлопьев "Геркулес" в мультиварке
- капуста с фаршем
- оладушки
- Пирог мясной "Закусочный"
- моцарелла
- Творог обезжиренный
- Чак-чак
- Медовые пряники на пару
- котлета рыбная
- лапша
- Джем Клубничный
- Джем Персиковый
- ленивые голубцы
- Бестроганов со сметаной
- Хлеб с семенами льна (фитнес)
- Бестроганов со сливками, грибами и огурцами
- сельдереевый суп
- Витамин В-комплекс
- Паштет
- Компливит
- салат с селедкой
- Брынза коровья(фр.)
- Вареники с картофелем (полуфабрикат)
- хлеб янтарный
- Суп - лапша с курицей (грудка/картофель/макароны)
- мясо по-французски
- Филадельфия
- закуска из авокадо
- Гречка скур. и гриб. в горшочках
- Помидоры с луком и сметаной
- Холодник
- Салат из капусты и огурцов со сметаной
- Батон с медом (1 кусок - 38 гр)
- русский завтрак
- Кофе с молоком
- улыбка
- блины с мясом
- Салат с курицей, ананасами и сыром
- блины с творогом
- грудка фаршированная грибами
- Печенье Юбилейное
- Новый рецепт
- Маскарпоне
- вефли венские
- шашлык из свинины
- Чизкейк с бананом
- Корочки от малинового пая
- Чакапури
- Батон с маслом (1 кусок 40 гр)
- Салат
- имбирный напиток
- Сыр плавленый "Дружба"
- Конфеты Трюфель молочный АВК
- куриный бульон
- енергетик
- мармелад
- рататуй
- Ирис
- фасоль с овощами
- гранола
- паштет нежный из гусиной печени
- салат перец зелень редис
- творожок нежный обезж
- мясо свиных голов прессованное
- Бородинский хлеб
- лечо
- Kiri
- Суп гречневый
- Diet Crackers
- Печень оладушки
- имбирный чай
- кабачки запеченые
- цельнозерновой хлеб 750г
- Запеканка рыбная
- сыр сметанковый
- джем красная смородина-черешня
- кекс с вареньем
- цукини с картофелем запеченые
- шоколад Аленка
- малиновый джем
- пицца из кабачков
- Икра мойвы слабосоленая в соусе
- фасоль тушеная с овощами
- котлеты из индейки
- соль морская
- Сырники с яблоком
- Новый 7
- Филе хека
- Сыр Монастырецкий
- Сыл Олтермани 17%
- Гречка с овощами в томатном соусе
Метки: Как приготовить Супчик вермишелевый, калорийность 30,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик вермишелевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
