Рецепт Малиновый пай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Малиновый пай

Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Сахар песок 200 г
Масло подсолнечное 90 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 416 г
Малина 400 г
Сахар песок 100 г
Крахмал картофельный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Малиновый пай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 302.6 ккал 1684 ккал 18% 5.9% 557 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 2% 1617 г
Жиры 8.7 г 56 г 15.5% 5.1% 644 г
Углеводы 51 г 219 г 23.3% 7.7% 429 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 3.8% 870 г
Вода 37 г 2273 г 1.6% 0.5% 6143 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.6 мкг 900 мкг 3.5% 1.2% 2848 г
бета Каротин 0.069 мг 5 мг 1.4% 0.5% 7246 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.2% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 1.2% 2857 г
Витамин В4, холин 37.7 мг 500 мг 7.5% 2.5% 1326 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 1.8% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 1.5% 2198 г
Витамин В9, фолаты 11.595 мкг 400 мкг 2.9% 1% 3450 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 0.5% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 8.07 мг 90 мг 9% 3% 1115 г
Витамин D, кальциферол 0.177 мкг 10 мкг 1.8% 0.6% 5650 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.94 мг 15 мг 26.3% 8.7% 381 г
Витамин Н, биотин 2.914 мкг 50 мкг 5.8% 1.9% 1716 г
Витамин РР, НЭ 1.463 мг 20 мг 7.3% 2.4% 1367 г
Макроэлементы
Калий, K 123.96 мг 2500 мг 5% 1.7% 2017 г
Кальций, Ca 24.96 мг 1000 мг 2.5% 0.8% 4006 г
Кремний, Si 1.342 мг 30 мг 4.5% 1.5% 2235 г
Магний, Mg 13.22 мг 400 мг 3.3% 1.1% 3026 г
Натрий, Na 15.39 мг 1300 мг 1.2% 0.4% 8447 г
Сера, S 42.85 мг 1000 мг 4.3% 1.4% 2334 г
Фосфор, P 57.4 мг 800 мг 7.2% 2.4% 1394 г
Хлор, Cl 26.07 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 8822 г
Микроэлементы
Бор, B 77 мкг ~
Ванадий, V 30.2 мкг ~
Железо, Fe 1.052 мг 18 мг 5.8% 1.9% 1711 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 0.5% 7075 г
Кобальт, Co 1.989 мкг 10 мкг 19.9% 6.6% 503 г
Марганец, Mn 0.2614 мг 2 мг 13.1% 4.3% 765 г
Медь, Cu 95.11 мкг 1000 мкг 9.5% 3.1% 1051 г
Молибден, Mo 9.519 мкг 70 мкг 13.6% 4.5% 735 г
Селен, Se 4.571 мкг 55 мкг 8.3% 2.7% 1203 г
Фтор, F 12.79 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31274 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 0.7% 4717 г
Цинк, Zn 0.389 мг 12 мг 3.2% 1.1% 3085 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 46 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Малиновый пай составляет 302,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 302.6 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 8.7 г -%
Углеводы 51 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 37 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАЛИНОВЫЙ ПАЙ

Малиновый пай богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26,3 %, кобальтом - 19,9 %, марганцем - 13,1 %, молибденом - 13,6 %

Чем полезен Малиновый пай

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Малиновый пай, калорийность 302,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Малиновый пай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы