Рецепт Пирог творожно морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог творожно морковный

Творог 5% жирности (Запекание)	300 г
Яйцо куриное (Запекание)	154 г
Морковь (Запекание)	200 г
Кефир 1% жирности (Запекание)	150 г
Кукурузная крупа (Запекание)	350 г
Сахар песок	20 г
Пищевая сода	2 г
Ванильный экстракт	2 г
Лимонная цедра, сырая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог творожно морковный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205 ккал	1684 ккал	12.2%	6%	821 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	7.7%	639 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	3.3%	1474 г
Углеводы	30.1 г	219 г	13.7%	6.7%	728 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	5.4%	909 г
Вода	52.6 г	2273 г	2.3%	1.1%	4321 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	456.5 мкг	900 мкг	50.7%	24.7%	197 г
Ретинол	0.05 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	2.469 мг	5 мг	49.4%	24.1%	203 г
бета Криптоксантин	0.094 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.038 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	2.4%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.205 мг	1.8 мг	11.4%	5.6%	878 г
Витамин В4, холин	54.24 мг	500 мг	10.8%	5.3%	922 г
Витамин В5, пантотеновая	0.455 мг	5 мг	9.1%	4.4%	1099 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	4.1%	1183 г
Витамин В9, фолаты	16.095 мкг	400 мкг	4%	2%	2485 г
Витамин В12, кобаламин	0.508 мкг	3 мкг	16.9%	8.2%	591 г
Витамин C, аскорбиновая	0.82 мг	90 мг	0.9%	0.4%	10976 г
Витамин D, кальциферол	0.337 мкг	10 мкг	3.4%	1.7%	2967 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.45 мг	15 мг	3%	1.5%	3333 г
Витамин Н, биотин	8.339 мкг	50 мкг	16.7%	8.1%	600 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	1.1%	4444 г
Витамин РР, НЭ	2.7157 мг	20 мг	13.6%	6.6%	736 г
Ниацин	0.752 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.82 мг	2500 мг	6.8%	3.3%	1464 г
Кальций, Ca	86.61 мг	1000 мг	8.7%	4.2%	1155 г
Кремний, Si	4.969 мг	30 мг	16.6%	8.1%	604 г
Магний, Mg	28.54 мг	400 мг	7.1%	3.5%	1402 г
Натрий, Na	105.56 мг	1300 мг	8.1%	4%	1232 г
Сера, S	118.42 мг	1000 мг	11.8%	5.8%	844 г
Фосфор, P	158.8 мг	800 мг	19.9%	9.7%	504 г
Хлор, Cl	87.76 мг	2300 мг	3.8%	1.9%	2621 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	96.5 мкг	~
Бор, B	115.3 мкг	~
Ванадий, V	19.68 мкг	~
Железо, Fe	1.652 мг	18 мг	9.2%	4.5%	1090 г
Йод, I	6.67 мкг	150 мкг	4.4%	2.1%	2249 г
Кобальт, Co	4.376 мкг	10 мкг	43.8%	21.4%	229 г
Литий, Li	1.192 мкг	~
Марганец, Mn	0.1886 мг	2 мг	9.4%	4.6%	1060 г
Медь, Cu	125.94 мкг	1000 мкг	12.6%	6.1%	794 г
Молибден, Mo	12.029 мкг	70 мкг	17.2%	8.4%	582 г
Никель, Ni	9.415 мкг	~
Олово, Sn	12.94 мкг	~
Рубидий, Rb	4.7 мкг	~
Селен, Se	18.387 мкг	55 мкг	33.4%	16.3%	299 г
Стронций, Sr	9.25 мкг	~
Титан, Ti	9.49 мкг	~
Фтор, F	32.18 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12430 г
Хром, Cr	10.1 мкг	50 мкг	20.2%	9.9%	495 г
Цинк, Zn	0.6165 мг	12 мг	5.1%	2.5%	1946 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.505 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аргинин*	0.231 г	~
Валин	0.283 г	~
Гистидин*	0.109 г	~
Изолейцин	0.254 г	~
Лейцин	0.586 г	~
Лизин	0.23 г	~
Метионин	0.117 г	~
Метионин + Цистеин	0.212 г	~
Треонин	0.178 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.243 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.434 г	~
Заменимые аминокислоты	0.124 г	~
Аланин	0.344 г	~
Аспарагиновая кислота	0.402 г	~
Глицин	0.158 г	~
Глутаминовая кислота	0.883 г	~
Пролин	0.309 г	~
Серин	0.303 г	~
Тирозин	0.191 г	~
Цистеин	0.093 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89.45 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.073 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.33 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.142 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.223 г	min 16.8 г	7.3%	3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.659 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.28 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.177 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Пирог творожно морковный составляет 205 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	30.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	52.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ТВОРОЖНО МОРКОВНЫЙ

Пирог творожно морковный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 50,7 %, бэта-каротином - 49,4 %, витамином B2 - 11,4 %, витамином B12 - 16,9 %, витамином H - 16,7 %, витамином PP - 13,6 %, кремнием - 16,6 %, фосфором - 19,9 %, кобальтом - 43,8 %, медью - 12,6 %, молибденом - 17,2 %, селеном - 33,4 %, хромом - 20,2 %

Чем полезен Пирог творожно морковный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог творожно морковный, калорийность 205 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог творожно морковный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе