Рецепт Блинчики с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики с бананом

Кефир 1% жирности (Жарка) 750 г
Пищевая сода 18 г
Сахар песок 36 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Жарка) 300 г
Банан (Жарка) 200 г
Подсолнечное масло 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.6 ккал 1684 ккал 12.7% 5.9% 788 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 2.9% 1617 г
Жиры 9.7 г 56 г 17.3% 8.1% 577 г
Углеводы 25.8 г 219 г 11.8% 5.5% 849 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.7% 6667 г
Вода 55.6 г 2273 г 2.4% 1.1% 4088 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 34615 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.1% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.164 мг 1.5 мг 10.9% 5.1% 915 г
Витамин В2, рибофлавин 0.222 мг 1.8 мг 12.3% 5.8% 811 г
Витамин В4, холин 23.63 мг 500 мг 4.7% 2.2% 2116 г
Витамин В5, пантотеновая 0.236 мг 5 мг 4.7% 2.2% 2119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 2.4% 1961 г
Витамин В9, фолаты 8.014 мкг 400 мкг 2% 0.9% 4991 г
Витамин В12, кобаламин 0.124 мкг 3 мкг 4.1% 1.9% 2419 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.293 мг 15 мг 28.6% 13.4% 349 г
Витамин Н, биотин 3.151 мкг 50 мкг 6.3% 2.9% 1587 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.4518 мг 20 мг 7.3% 3.4% 1378 г
Ниацин 1.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.6 мг 2500 мг 6.9% 3.2% 1448 г
Кальций, Ca 79 мг 1000 мг 7.9% 3.7% 1266 г
Кремний, Si 7.792 мг 30 мг 26% 12.2% 385 г
Магний, Mg 18.22 мг 400 мг 4.6% 2.2% 2195 г
Натрий, Na 504.78 мг 1300 мг 38.8% 18.2% 258 г
Сера, S 37.98 мг 1000 мг 3.8% 1.8% 2633 г
Фосфор, P 81.8 мг 800 мг 10.2% 4.8% 978 г
Хлор, Cl 128.27 мг 2300 мг 5.6% 2.6% 1793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 298.9 мкг ~
Бор, B 42.1 мкг ~
Ванадий, V 23 мкг ~
Железо, Fe 0.466 мг 18 мг 2.6% 1.2% 3863 г
Йод, I 4.68 мкг 150 мкг 3.1% 1.5% 3205 г
Кобальт, Co 1.03 мкг 10 мкг 10.3% 4.8% 971 г
Литий, Li 0.29 мкг ~
Марганец, Mn 0.1716 мг 2 мг 8.6% 4% 1166 г
Медь, Cu 45.59 мкг 1000 мкг 4.6% 2.2% 2193 г
Молибден, Mo 6.607 мкг 70 мкг 9.4% 4.4% 1059 г
Никель, Ni 0.91 мкг ~
Олово, Sn 10.63 мкг ~
Рубидий, Rb 5.5 мкг ~
Селен, Se 2.045 мкг 55 мкг 3.7% 1.7% 2689 г
Стронций, Sr 10.66 мкг ~
Титан, Ti 2.79 мкг ~
Фтор, F 18.18 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 22002 г
Хром, Cr 1.81 мкг 50 мкг 3.6% 1.7% 2762 г
Цинк, Zn 0.4652 мг 12 мг 3.9% 1.8% 2580 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.733 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 5.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 46.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.84 мг max 300 мг
бета Ситостерол 17.606 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.546 г ~
18:0 Стеариновая 0.361 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
22:0 Бегеновая 0.062 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.279 г min 16.8 г 13.6% 6.4%
18:1 Олеиновая (ud) 2.086 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.751 г от 11.2 до 20.6 г 51.3% 24%
18:2 Линолевая (ud) 5.264 г ~

Энергетическая ценность Блинчики с бананом составляет 213,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 213.6 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 9.7 г -%
Углеводы 25.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 55.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С БАНАНОМ

Блинчики с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,3 %, витамином E - 28,6 %, кремнием - 26 %

Чем полезен Блинчики с бананом

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики с бананом, калорийность 213,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы