Рецепт Тыквенный суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Тыква 680 г
Картофель 150 г
Морковь отварная по 2-40 200 г
Лук репчатый 80 г
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве 200 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 50 г
Вода 1250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.5 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2423 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4% 3619 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 13.8% 1037 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 2% 7300 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.8% 2500 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 5.6% 2592 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 244.7 мкг 900 мкг 27.2% 39.1% 368 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 1.24 мг 5 мг 24.8% 35.7% 403 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг 1.8 мг 3.3% 4.7% 3000 г
Витамин В4, холин 9.04 мг 500 мг 1.8% 2.6% 5531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 5.2% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 4.5% 3226 г
Витамин В9, фолаты 5.601 мкг 400 мкг 1.4% 2% 7142 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 2.4% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.62 мг 90 мг 4% 5.8% 2486 г
Витамин D, кальциферол 0.088 мкг 10 мкг 0.9% 1.3% 11364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 2.2% 6881 г
Витамин Н, биотин 0.669 мкг 50 мкг 1.3% 1.9% 7474 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.3936 мг 20 мг 2% 2.9% 5081 г
Ниацин 0.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.54 мг 2500 мг 4.7% 6.8% 2145 г
Кальций, Ca 53.31 мг 1000 мг 5.3% 7.6% 1876 г
Кремний, Si 10.071 мг 30 мг 33.6% 48.3% 298 г
Магний, Mg 9.8 мг 400 мг 2.5% 3.6% 4082 г
Натрий, Na 80.02 мг 1300 мг 6.2% 8.9% 1625 г
Сера, S 25.67 мг 1000 мг 2.6% 3.7% 3896 г
Фосфор, P 68.7 мг 800 мг 8.6% 12.4% 1164 г
Хлор, Cl 129.38 мг 2300 мг 5.6% 8.1% 1778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 73.1 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 29.71 мкг ~
Железо, Fe 0.278 мг 18 мг 1.5% 2.2% 6475 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 12195 г
Кобальт, Co 0.673 мкг 10 мкг 6.7% 9.6% 1486 г
Литий, Li 4.11 мкг ~
Марганец, Mn 0.0291 мг 2 мг 1.5% 2.2% 6873 г
Медь, Cu 59.53 мкг 1000 мкг 6% 8.6% 1680 г
Молибден, Mo 2.608 мкг 70 мкг 3.7% 5.3% 2684 г
Никель, Ni 1.441 мкг ~
Олово, Sn 0.93 мкг ~
Рубидий, Rb 56.9 мкг ~
Селен, Se 0.952 мкг 55 мкг 1.7% 2.4% 5777 г
Стронций, Sr 1.71 мкг ~
Фтор, F 71.53 мкг 4000 мкг 1.8% 2.6% 5592 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 3.5% 4098 г
Цинк, Zn 0.3353 мг 12 мг 2.8% 4% 3579 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.866 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.067 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.034 г ~
12:0 Лауриновая 0.043 г ~
14:0 Миристиновая 0.139 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.442 г ~
18:0 Стеариновая 0.135 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.703 г min 16.8 г 10.1% 14.5%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.413 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.208 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 69,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.5 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Тыквенный суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,2 %, бэта-каротином - 24,8 %, кремнием - 33,6 %

Чем полезен Тыквенный суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 69,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты