Рецепт Салат морковка с сыром и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат морковка с сыром и чесноком

Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life] 150 г
Морковь 150 г
Майонез 50 г
Чеснок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат морковка с сыром и чесноком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198 ккал 1684 ккал 11.8% 6% 851 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 7.2% 704 г
Жиры 15.1 г 56 г 27% 13.6% 371 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 1.1% 4660 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3% 1667 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 1.5% 3393 г
Органические кислоты 1.9 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 837 мкг 900 мкг 93% 47% 108 г
бета Каротин 4.971 мг 5 мг 99.4% 50.2% 101 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 1.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1.4% 3600 г
Витамин В4, холин 12.44 мг 500 мг 2.5% 1.3% 4019 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 1.8% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 2.2% 2273 г
Витамин В9, фолаты 4.367 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 9160 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 3.46 мг 90 мг 3.8% 1.9% 2601 г
Витамин D, кальциферол 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 0.4% 15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.026 мг 15 мг 6.8% 3.4% 1462 г
Витамин Н, биотин 0.871 мкг 50 мкг 1.7% 0.9% 5741 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 2.3% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.7269 мг 20 мг 3.6% 1.8% 2751 г
Ниацин 0.46 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.42 мг 2500 мг 4.3% 2.2% 2349 г
Кальций, Ca 25.34 мг 1000 мг 2.5% 1.3% 3946 г
Кремний, Si 10.379 мг 30 мг 34.6% 17.5% 289 г
Магний, Mg 19.52 мг 400 мг 4.9% 2.5% 2049 г
Натрий, Na 46.52 мг 1300 мг 3.6% 1.8% 2794 г
Сера, S 10.56 мг 1000 мг 1.1% 0.6% 9470 г
Фосфор, P 37 мг 800 мг 4.6% 2.3% 2162 г
Хлор, Cl 109.28 мг 2300 мг 4.8% 2.4% 2105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.4 мкг ~
Бор, B 84.5 мкг ~
Ванадий, V 40.87 мкг ~
Железо, Fe 0.613 мг 18 мг 3.4% 1.7% 2936 г
Йод, I 3.13 мкг 150 мкг 2.1% 1.1% 4792 г
Кобальт, Co 1.566 мкг 10 мкг 15.7% 7.9% 639 г
Литий, Li 2.589 мкг ~
Марганец, Mn 0.132 мг 2 мг 6.6% 3.3% 1515 г
Медь, Cu 43.58 мкг 1000 мкг 4.4% 2.2% 2295 г
Молибден, Mo 9.637 мкг 70 мкг 13.8% 7% 726 г
Никель, Ni 3.164 мкг ~
Рубидий, Rb 12.2 мкг ~
Селен, Se 1.651 мкг 55 мкг 3% 1.5% 3331 г
Стронций, Sr 3.58 мкг ~
Фтор, F 24.7 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16194 г
Хром, Cr 3.01 мкг 50 мкг 6% 3% 1661 г
Цинк, Zn 0.2558 мг 12 мг 2.1% 1.1% 4691 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.151 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.245 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.93 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат морковка с сыром и чесноком составляет 198 кКал.

  • Порция = 91 гр (180.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 198 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 15.1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 67 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ МОРКОВКА С СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ

Салат морковка с сыром и чесноком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 93 %, бэта-каротином - 99,4 %, кремнием - 34,6 %, кобальтом - 15,7 %, молибденом - 13,8 %

Чем полезен Салат морковка с сыром и чесноком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат морковка с сыром и чесноком, калорийность 198 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковка с сыром и чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты