Рецепт Суп с говядиной и овс крупой от Марина Мандарина Беби Блог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с говядиной и овс крупой от Марина Мандарина Беби Блог
| Крупа овсяная | 100 г |
| Говядина, грудинка (мякоть) | 300 г |
| Аджика | 30 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Стручковая фасоль тушеная | 400 г |
Способ приготовления
тешение 1.5часа в мульте или на плите
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с говядиной и овс крупой от Марина Мандарина Беби Блог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.4% | 1900 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 10.1% | 1191 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 3.5% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.6% | 1818 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 207.9 мкг | 900 мкг | 23.1% | 27.7% | 433 г |
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 14.8% | 816 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.6% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 15.23 мг | 500 мг | 3% | 3.6% | 3283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 5.2% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.459 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.1% | 3824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 14.4% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 6.2% | 1915 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 1.649 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4% | 3032 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6513 мг | 20 мг | 8.3% | 10% | 1211 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.36 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.9% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 22.42 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4460 г |
| Кремний, Si | 1.929 мг | 30 мг | 6.4% | 7.7% | 1555 г |
| Магний, Mg | 18.21 мг | 400 мг | 4.6% | 5.5% | 2197 г |
| Натрий, Na | 18.61 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.7% | 6985 г |
| Сера, S | 40.56 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.9% | 2465 г |
| Фосфор, P | 59.6 мг | 800 мг | 7.5% | 9% | 1342 г |
| Хлор, Cl | 71.06 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.7% | 3237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.918 мг | 18 мг | 5.1% | 6.1% | 1961 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.6% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 2.514 мкг | 10 мкг | 25.1% | 30.1% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.2727 мг | 2 мг | 13.6% | 16.3% | 733 г |
| Медь, Cu | 78.97 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.5% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 4.947 мкг | 70 мкг | 7.1% | 8.5% | 1415 г |
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 27228 г |
| Фтор, F | 57.31 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.7% | 6980 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.8% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.6642 мг | 12 мг | 5.5% | 6.6% | 1807 г |
Энергетическая ценность Суп с говядиной и овс крупой от Марина Мандарина Беби Блог составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.3 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ГОВЯДИНОЙ И ОВС КРУПОЙ ОТ МАРИНА МАНДАРИНА БЕБИ БЛОГ
Суп с говядиной и овс крупой от Марина Мандарина Беби Блог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,1 %, бэта-каротином - 12,3 %, витамином B12 - 12 %, кобальтом - 25,1 %, марганцем - 13,6 %
Чем полезен Суп с говядиной и овс крупой от Марина Мандарина Беби Блог
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бульон говяжий
- Муэр китайский гриб
- Буженина куринная
- сметана Олонец 15%
- рис бурый
- мороженое пломбир Эскимос рудь
- Фин.мюсли Simply Sumptuous (зеленые) 45% фруктов
- коврижка медовая с имбирем Florentini
- овощные галеты зеленый букет Бондюэль
- лосось с овощами по-венгерски в соусе карри
- Ананас сушеный
- хлеб ржаной фитнес зерновой Aerzener
- Окунь речной
- Арахисовая паста
- Творог обезжир.Сваля 0,5%
- Семечки Рень
- чай зеленый
- Рис нешлифованный отварной
- кукуруза в початках
- Рис нешлифованный (сырой)
- запеканка цв. кап и помидоры
- риет из лосося с мягким творогом
- Баунти
- салат овощной
- Крабовые палочки
- Рагу овощное с баклажанами
- Вареники с вишней
- салат дальневосточный из морской капусты
- конфеты Добрянка фундук
- Помидор
- Мороженое Maxsimuse Ласка
- Сыр Каймак
- Семга с овощами в сырном соусе
- Огурец очищенный свежий
- Сидр яблочный
- Банан мини
- сыр адыгейский "ГИАГИНСКИЙ МОЛЗАВОД"
- перл+мол.3,6_10.07.14
- топтыжка
- Новый продукт
- батончик weider "body shaper" crispy hazelnut flavour
- Борщ
- винни сок груша
- батончик weider "body shaper" banana flavour
- Сок Агуша яблоко-груша
- б.лукошко персик творог
- запеканка с черносливом
- батончик DETOUR ШОКОЛАД И КАРАМЕЛЬ
- Суп из брокколи и цветной капусты
- Сухая клетчатка - пол ложки
- броколи и цвет капуста с морк
- горошек мороож
- Курица гриль
- конфеты perugina
- зел фасоль платья заморж
- Творог Валио 0,3%
- Мороженое сливочное крем-брюле 70 г.штука
- Слойка ВЕНСКАЯ
- Суп гороховый
- сухарики мана крисари 17 гр шт
- Овощное рагу с мясом свинины
- йогурт с малиной дельта
- макароны
- Батончик ВКУС ЗДОРОВЬЯ Цельные зерна злаков с семенами льна, яблоком и клюквой
- Творог Данвилле зернен с клубникой
- Батончик вкус здоровья Настоящий алтайский мед, с имбирем и лимоном
- Плов с куриной грудкой
- омлет2
- хлеб цельнозерновой
- Салат пекинский
- Яичница (глазунья)
- Молоко из Спельты
- Творог мягкий 0% Простоквашино
- десерт творожный с фруктами
- Кета (копченая)
- Масло из виноградной косточки (жарка, холод.блюда)
- Роллы
- Лаваш
- Рыба жаренная
- Икра жаренная
- сок добрый виноград
- Борщ зеленоный
- Манник
- алое
- Яичный белок вареный (в 1 яйце - 2\3, прим.30 гр.)
- Кальмар
- торт малика
- Гречка рассыпчатая
- Яичный белок жареный (в 1 яйце - 2\3, прим.30 гр.)
- овсянные оладьи
- галета из овса
- Хлеб Бородинский
- ג'בטה
- ארטיק פטל שלגוגו
- גבינה לבנה 888 ?
- Бульон грибной
- קוטג' טרה 5%
- помидоры черри
- Майонез Форес 60%
- Хлебцы хрустящие "Хлебцы - Молодцы"
Метки: Как приготовить Суп с говядиной и овс крупой от Марина Мандарина Беби Блог, калорийность 83,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с говядиной и овс крупой от Марина Мандарина Беби Блог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
