Рецепт Винегрет мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Капуста белокочанная, квашеная 200 г
Огурец соленый 400 г
Свекла, вареная 400 г
Картофель отварной по 1-206 1000 г
Подсолнечное масло 50 г
Горошек зеленый. Консервы 480 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.8 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2559 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 3.8% 4000 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.9% 2545 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 6.4% 2380 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 16% 952 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 5.5% 2755 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.9 мкг 900 мкг 1.3% 2% 7563 г
бета Каротин 0.074 мг 5 мг 1.5% 2.3% 6757 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 7% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 3.6% 4091 г
Витамин В4, холин 10.63 мг 500 мг 2.1% 3.2% 4704 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 7.6% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 10.8% 1408 г
Витамин В9, фолаты 20.379 мкг 400 мкг 5.1% 7.8% 1963 г
Витамин C, аскорбиновая 11.36 мг 90 мг 12.6% 19.1% 792 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.977 мг 15 мг 6.5% 9.9% 1535 г
Витамин Н, биотин 0.285 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 17544 г
Витамин К, филлохинон 5.1 мкг 120 мкг 4.3% 6.5% 2353 г
Витамин РР, НЭ 0.9709 мг 20 мг 4.9% 7.4% 2060 г
Ниацин 0.615 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 310.25 мг 2500 мг 12.4% 18.8% 806 г
Кальций, Ca 18.5 мг 1000 мг 1.9% 2.9% 5405 г
Кремний, Si 2.372 мг 30 мг 7.9% 12% 1265 г
Магний, Mg 19.79 мг 400 мг 4.9% 7.4% 2021 г
Натрий, Na 367.19 мг 1300 мг 28.2% 42.9% 354 г
Сера, S 15.58 мг 1000 мг 1.6% 2.4% 6418 г
Фосфор, P 45.4 мг 800 мг 5.7% 8.7% 1762 г
Хлор, Cl 3.93 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 58524 г
Микроэлементы
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 4.31 мкг ~
Железо, Fe 0.716 мг 18 мг 4% 6.1% 2514 г
Йод, I 0.13 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 115385 г
Кобальт, Co 0.36 мкг 10 мкг 3.6% 5.5% 2778 г
Марганец, Mn 0.1568 мг 2 мг 7.8% 11.9% 1276 г
Медь, Cu 109.96 мкг 1000 мкг 11% 16.7% 909 г
Молибден, Mo 2.409 мкг 70 мкг 3.4% 5.2% 2906 г
Селен, Se 0.637 мкг 55 мкг 1.2% 1.8% 8634 г
Фтор, F 1.41 мкг 4000 мкг 283688 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 20000 г
Цинк, Zn 0.3004 мг 12 мг 2.5% 3.8% 3995 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.52 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.071 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.055 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.108 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.137 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 38.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.953 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.127 г ~
18:0 Стеариновая 0.081 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.476 г min 16.8 г 2.8% 4.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.474 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.295 г от 11.2 до 20.6 г 11.6% 17.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.191 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Винегрет мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 65,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.8 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ МОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Винегрет мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,6 %, калием - 12,4 %, медью - 11 %

Чем полезен Винегрет мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Винегрет мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 65,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет мой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы