Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Почки говяжьи (Тушение) | 872 г |
Соленые огурцы | 400 г |
Морковь, красная | 300 г |
Вода | 3000 г |
Лук репчатый | 300 г |
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
Томатный сок | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 12.6% | 2533 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.8% | 5475 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.1% | 2000 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13.2% | 2444 г |
Органические кислоты | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 169.2 мкг | 900 мкг | 18.8% | 60.6% | 532 г |
бета Каротин | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 48.1% | 673 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 8.4% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 30.3% | 1059 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 3.9% | 8197 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 4.8% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 2.321 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.9% | 17234 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 11% | 2922 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 4.5% | 7109 г |
Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 46729 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9154 мг | 20 мг | 9.6% | 31% | 1044 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 62.51 мг | 2500 мг | 2.5% | 8.1% | 3999 г |
Кальций, Ca | 11.78 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.9% | 8489 г |
Магний, Mg | 8.75 мг | 400 мг | 2.2% | 7.1% | 4571 г |
Натрий, Na | 31.28 мг | 1300 мг | 2.4% | 7.7% | 4156 г |
Сера, S | 35.19 мг | 1000 мг | 3.5% | 11.3% | 2842 г |
Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 18.1% | 1774 г |
Хлор, Cl | 50.21 мг | 2300 мг | 2.2% | 7.1% | 4581 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 17.7% | 1811 г |
Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.2% | 7895 г |
Кобальт, Co | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 18.4% | 1767 г |
Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 10.3% | 3125 г |
Медь, Cu | 27.64 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 9% | 3618 г |
Молибден, Mo | 1.885 мкг | 70 мкг | 2.7% | 8.7% | 3714 г |
Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
Фтор, F | 69.71 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.5% | 5738 г |
Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.4% | 4348 г |
Цинк, Zn | 0.1263 мг | 12 мг | 1.1% | 3.5% | 9501 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 53.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рассольник составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 31 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 93 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|