Рецепт Каша из тыквы с пшоном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша из тыквы с пшоном

Тыква (Варка без слива) 1457 г
Пшенная каша по 1-278 400 г
молоко деревенское цельное 1500 г
Вода колодезная (из подземного источника) 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша из тыквы с пшоном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.6 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3862 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.8% 4750 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8.7% 2667 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.8% 4761 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.2% 2500 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 9.2% 2520 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.8 мкг 900 мкг 8.5% 19.5% 1172 г
бета Каротин 0.486 мг 5 мг 9.7% 22.2% 1029 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.4% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.5% 9474 г
Витамин В4, холин 3.79 мг 500 мг 0.8% 1.8% 13193 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 6.4% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 5.5% 4167 г
Витамин В9, фолаты 5.124 мкг 400 мкг 1.3% 3% 7806 г
Витамин C, аскорбиновая 1.09 мг 90 мг 1.2% 2.8% 8257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 3.2% 7177 г
Витамин Н, биотин 0.134 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 37313 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.3061 мг 20 мг 1.5% 3.4% 6534 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.7 мг 2500 мг 2.9% 6.7% 3392 г
Кальций, Ca 10.29 мг 1000 мг 1% 2.3% 9718 г
Кремний, Si 6.142 мг 30 мг 20.5% 47% 488 г
Магний, Mg 6.74 мг 400 мг 1.7% 3.9% 5935 г
Натрий, Na 38.03 мг 1300 мг 2.9% 6.7% 3418 г
Сера, S 9.31 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 10741 г
Фосфор, P 13.2 мг 800 мг 1.7% 3.9% 6061 г
Хлор, Cl 6.42 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 35826 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.4 мкг ~
Бор, B 3.2 мкг ~
Ванадий, V 18.41 мкг ~
Железо, Fe 0.198 мг 18 мг 1.1% 2.5% 9091 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.5% 62500 г
Кобальт, Co 0.331 мкг 10 мкг 3.3% 7.6% 3021 г
Марганец, Mn 0.0337 мг 2 мг 1.7% 3.9% 5935 г
Медь, Cu 78.95 мкг 1000 мкг 7.9% 18.1% 1267 г
Молибден, Mo 0.942 мкг 70 мкг 1.3% 3% 7431 г
Никель, Ni 0.921 мкг ~
Рубидий, Rb 14.1 мкг ~
Селен, Se 0.174 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 31609 г
Фтор, F 23.65 мкг 4000 мкг 0.6% 1.4% 16913 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 1.8% 12195 г
Цинк, Zn 0.1678 мг 12 мг 1.4% 3.2% 7151 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.507 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%

Энергетическая ценность Каша из тыквы с пшоном составляет 43,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.6 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ИЗ ТЫКВЫ С ПШОНОМ

Каша из тыквы с пшоном богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,5 %

Чем полезен Каша из тыквы с пшоном

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша из тыквы с пшоном, калорийность 43,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из тыквы с пшоном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги