Рецепт Иван-чай, заваренный на колодезной или фильтрованной воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Иван-чай, заваренный на колодезной или фильтрованной воде

Иван-чай узколистный, листья, сырой 30 г
Вода колодезная (из подземного источника) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Иван-чай, заваренный на колодезной или фильтрованной воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.2 ккал 1684 ккал 0.4% 5.6% 23389 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 5.6% 25333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 5.6% 28000 г
Углеводы 0.6 г 219 г 0.3% 4.2% 36500 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 48.6% 2857 г
Вода 97.9 г 2273 г 4.3% 59.7% 2322 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.6 мкг 900 мкг 1.4% 19.4% 7143 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1.4% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 8.3% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 26.4% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 30.6% 4545 г
Витамин В9, фолаты 7.814 мкг 400 мкг 2% 27.8% 5119 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 2.8% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3261 мг 20 мг 1.6% 22.2% 6133 г
Макроэлементы
Калий, K 34.47 мг 2500 мг 1.4% 19.4% 7253 г
Кальций, Ca 32.72 мг 1000 мг 3.3% 45.8% 3056 г
Магний, Mg 11.81 мг 400 мг 3% 41.7% 3387 г
Натрий, Na 7.02 мг 1300 мг 0.5% 6.9% 18519 г
Сера, S 3.29 мг 1000 мг 0.3% 4.2% 30395 г
Фосфор, P 7.5 мг 800 мг 0.9% 12.5% 10667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.167 мг 18 мг 0.9% 12.5% 10778 г
Марганец, Mn 0.4677 мг 2 мг 23.4% 325% 428 г
Медь, Cu 37.21 мкг 1000 мкг 3.7% 51.4% 2687 г
Селен, Se 0.063 мкг 55 мкг 0.1% 1.4% 87302 г
Фтор, F 24 мкг 4000 мкг 0.6% 8.3% 16667 г
Цинк, Zn 0.1949 мг 12 мг 1.6% 22.2% 6157 г

Энергетическая ценность Иван-чай, заваренный на колодезной или фильтрованной воде составляет 7,2 кКал.

  • Порция = 86 гр (6.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.2 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 0.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 97.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИВАН-ЧАЙ, ЗАВАРЕННЫЙ НА КОЛОДЕЗНОЙ ИЛИ ФИЛЬТРОВАННОЙ ВОДЕ

Иван-чай, заваренный на колодезной или фильтрованной воде богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 23,4 %

Чем полезен Иван-чай, заваренный на колодезной или фильтрованной воде

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Иван-чай, заваренный на колодезной или фильтрованной воде, калорийность 7,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Иван-чай, заваренный на колодезной или фильтрованной воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты